多種美味瘦身餐菜譜 讓你有想不到的瘦身效果

瘦身一直是困擾著眾多女性的一個難題， 我們經常會在身邊聽到這樣的聲音“為什麼我就是瘦不下來呢？”有的人是這樣減的：第一天和第二天不吃飯，

到了第三天實在餓得受不了， 然後就大吃一頓， 這種瘦身不僅不會瘦反而會變胖哦。 其實， 瘦身最好的辦法就是飲食和運動兩者合一， 只有同時兼顧了減肥才有希望哦。

今天給大家介紹的是關於瘦身的菜譜， 讓你在既能吃好飯的情況下又能有苗條身材。

首先給大家介紹幾款瘦身粥， 第一個小白菜木耳粥， 木耳20克， 小白菜200克， 大米100克。 將白菜， 泡發的木耳和大米清洗乾淨倒進鍋里加鹽和水中火慢燉一個小時左右就可以了。

第二個冬瓜粥， 冬瓜150克， 大米100克。 把冬瓜去皮洗乾淨後切成一小塊一小塊的， 然後和大米一起放進鍋里加鹽， 油和水小火慢燉一個小時即可。 第三個馬蹄綠豆粥， 馬蹄100克， 綠豆50克， 冰糖和檸檬適量。 將馬蹄去皮切碎， 加入檸檬， 冰糖和綠豆一起小火慢燉， 直到綠豆煮爛即可。

接下來給大家介紹幾款瘦身的湯， 第一種鮮菇豆腐湯， 海鮮菇一盒， 豆腐一小塊， 生菜兩片葉子， 蔥花適量。 鍋裡放油將蔥花倒進去炒香， 放入海鮮繼續翻炒1分鐘， 然後把豆腐和生菜葉子倒進鍋裡輕輕地翻炒， 加入開水大火燒開， 然後加入生抽和鹽就可以了。

第二種白菜雞蛋湯， 雞蛋2個， 白菜3片葉子， 鹽和蒜末適量。 把白菜切段， 雞蛋加鹽打散在碗裡備用。 鍋裡倒油雞蛋炒熟， 然後加水放入白菜一起煮熟後放點鹽和蒜末就可以了。

第三種蔬菜湯， 將番茄， 黃瓜， 豆芽加鹽和油放在鍋裡一起煮開即可。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】