林心如穿花裙秀細腰 產後減肥食譜曝光

林心如穿花裙秀細腰， 產後迅速瘦身的林心如， 成功晉級娛樂圈的辣媽行列。 因為年齡的問題， 高齡產婦的林心如依然能在短時間裡成功瘦身，

一、早餐

因為寶寶需要餵奶， 所以很多時候是不能睡太晚， 早餐也變得按時食用。 想要吃飽又健康， 推薦大家巧妙利用燕麥片。 可以用純牛奶沖泡後， 混合一把堅果粒和水果塊， 然後攪拌均勻一起食用。 燕麥片含有多種微量元素和碳水化合物， 熱量低但是營養成分高。

二、午餐

不管是全職媽媽還是上班族媽媽， 午餐最重要的是吃的飽。 會建議大家搭配紅肉和蔬菜一起， 可以平衡油膩的口感， 又能減低脂肪的攝入量。 這兩者的比例最好是二八原則， 關於米飯的話， 一碗的分量是足夠的。 如果覺得還餓， 可以從養生湯裡面補充。

三、下午加餐

產後減肥也要注意身體， 所以下午餓了的話， 加餐一般建議選擇纖麩餅、梳打餅， 原味的固態優酪乳也是可以的。

四、晚餐

晚上要吃的少， 所以會建議大家吃湯飯類或者麵條、粥品。 越是容易消化的食物， 越能避免體重的增加。