腹部減肥最快的方法
第一套：
動作1
仰躺姿， 雙手相互交叉放胸前， 雙膝併攏並屈膝。
動作2
靠腹部力量抬上半身， 下背貼地， 回動作1，
動作3
趴姿， 前臂撐地呈90度， 腰以上離地， 背打直， 腳與肩同寬， 腳背貼地。
動作4
踮腳尖， 用腹部、手臂力量撐起身體30秒， 回動作3， 重複15次為1回， 做4回。
第二套：
動作1
仰躺姿， 雙手自然平放身體兩側， 雙腿離地， 小腿儘量保持水準狀態。
動作2
利用腹部力量將臀部抬起，
動作3
屈膝坐， 腳掌不貼地， 以臀部撐住全身重量， 上半身到膝關節呈V字型， 雙手平伸。
動作4
身體不動， 僅雙手從平伸往下移動， 讓雙掌貼地。 動作3~4重複20下為1回， 做4回。
第三套：
動作1
先採側身平躺， 以右手前臂撐地， 使膝蓋以上部位離地， 讓身體呈現一斜直線。
動作2
身體不動， 左腳側抬， 使兩腳間距離大於肩寬。 動作1~2來回20下後換邊做為1回， 可重複2回。
動作3
屈膝坐， 腳掌不貼地， 以臀部撐住全身重量， 上半身到膝關節呈V字型， 雙手平伸。
動作4
身體不動， 左手往前伸且右膝往後平移， 回動作3再換邊。 動作3~4重複20下為1回， 做4回。
