早上進行晨跑是對生活十分健康養生方式， 可以改善人體的生理機能， 提高免疫力， 使得精神更加飽滿。 不過， 對於早上晨跑最佳時間還是有很多人不知道,所以注意晨跑的時間是很重要的。
有的人認為晨跑是越早越好， 所以很多人起的特別早， 天還沒亮就去了， 其實不然， 早上太陽沒出來時， 空氣中的含氧量其實不多， 空氣不是很新鮮， 不利於身體的有氧呼吸， 而且太早了路上沒人安全不能保證。
早跑的最佳時間就在太陽剛出來之後的一個小時內。 晨跑時要求穿著寬鬆透氣的服飾， 一般穿運動裝即可， 有利於皮膚的出汗呼吸。 而鞋子也是很重要的， 大多人都會選擇運動鞋或是輕步鞋， 輕快自然。
晨跑的地點， 大多選在距離家不遠的地方， 最好選擇空氣好的小公園裡， 車流量較少， 而且植物茂盛進行光合作用可以淨化空氣。 環境美麗也可以感染愉快的心情， 帶來一天好氣色。
早晨的時候， 人體的血液心率都是處於恢復運轉的過程， 所以不適合激烈的運動。 晨跑的速度要慢， 進行慢跑最好。 慢跑前做一些拉伸運動， 而晨跑後儘量走動二十分鐘， 調整心跳速度， 有利於瘦身塑形。
晨跑時要注意的調整自己的姿勢， 雙手握拳， 雙臂自然的擺動， 腿部不要抬的過高。 晨跑是可以跳動全身肌肉的運動方式， 很適合身體減肥， 特別是一些女生。 晨跑過後再吃飯過二十分鐘再吃飯有利於保持身材。 【伊秀原創未經允許，
