形體基礎訓練教程是怎樣的？ 教你正確的健身方法

形體基礎訓練教程怎麼樣的？形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目， 主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），

結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練， 可塑造人們優美的體態， 培養高雅的氣質， 糾正生活中不正確的姿態。 可以說它是所有運動項目的基礎。 基本站立姿勢， 手位腳位練習， 腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上一系列基本功練習。 主要練習人的基本姿勢， 即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。 基本姿勢正確與否， 直接影響人各種運動行為的美。 日常生活中， 有些年輕人往往忽視形體訓練， 因此經常出現身體不正， 弓背含胸， 端肩縮脖， 腿彎曲等不健康的體態。 通過形體訓練， 從實際出發有針對地練習一段時間， 就會練就出一個健美的形體姿態。

另外， 人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式， 通過形體訓練， 對性使它能有正確的姿勢與表現， 以便充實頭面部姿勢和神態的美。 人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一， 健身俱樂部的套操中的形體訓練， 不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，

而且也傳播了它們高雅的藝術精髓， 培養了人的內涵修養， 使人的精神和形體之美達到統一， 有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

無器械肌肉鍛煉法 這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。 當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械， 又缺乏磚、石等代用品，

但還想練練肌肉時， 就可以採用靜力性練習法。 前面介紹的發達肌肉法， 屬於動力性練習， 即在鍛煉時， 肌肉收縮與放鬆交替進行， 肢體在空間發生位移。 靜力性練習的特點是， 肌肉緊張用力， 但肢體卻靜止不動。 靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力， 因而對增強絕對力量效果較好。