夏季吃什麼水果可以減肥 水果排毒餐推薦

夏季減肥水果瘦身餐一

獼猴桃瘦身篇

瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動， 還可以幫你清理腸道內壁， 能夠促進宿便的排出。 獼猴桃不僅有瘦身的功效， 還有美容養顏的作用， 它的果酸能夠抑制黑色素的產生， 有效淡化黑斑。

蘆薈獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃、白開水、蘆薈汁、蜂蜜

步驟：

1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀， 放入攪拌機中。

2、在攪拌機中加入白開水和幾滴蜂蜜， 攪拌碎了之後， 將汁液倒入容器中。

3、最後放入冰霜中冷卻， 間隔2小時攪拌一次， 為自己做一杯夏季瘦身冷飲， 還能清熱解暑哦！

蘋果瘦身篇

瘦身原理：蘋果中也含有大量的維生素， 能夠促進腸胃的蠕動， 加快體內的新陳代謝。 蘋果中還含有鉀， 鉀能快速幫你消除水腫身材。 此外， 蘋果的熱量非常低， 還可以當做主食來食用， 瘦身效果非常明顯。

對於胃部承受力不好的MM， 下面這款減肥餐也能幫你瘦下來！

優酪乳蘋果沙拉

材料：優酪乳、蘋果、奇異果、草莓、葡萄

步驟：

1、首先將蘋果、奇異果、草莓、葡萄洗淨， 再分別切成小塊。

2、將優酪乳直接與上述材料混合攪拌， 做成水果沙拉。 喜歡吃冰食的MM， 也可以將其放進冰箱冷卻，

味道會更加美味。

檸檬瘦身篇

瘦身原理：檸檬是一種含有大量維生素C的水果， 它可以從幾個方面起到瘦身的效果。 直接喝檸檬水不僅可以解渴， 還可以抑制食欲， 控制不正當的飲食。 用檸檬來瘦身是健康減肥的重要途徑， 它不僅能減去體內多餘的脂肪， 還能起到美白的作用。

薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉、綠茶、檸檬、蜂蜜

步驟：

1、將綠茶用開水沖泡好， 過濾茶葉， 放涼備用。

2、然後把檸檬切片， 擠出檸檬汁倒入綠茶杯中。

3、加入少許蜂蜜混合， 放入新鮮的薄荷葉， 放入冰塊， 一杯薄荷檸檬冰爽茶就完成了。

為什麼有些人用水果減肥卻沒有效果呢？

首先， 這和水果的糖份有很大關係：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣， 差別僅在於轉化的速率。 尤其是在飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。 非但不能成全“美”夢　， 還可能增肥， 而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

雖然水果是食物纖維的重要來源， 但甜味水果糖分高因此熱量也高， 必須有節制地親近它們。 這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。

減肥為什麼不能用水果長期當正餐？

從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 若長期靠“水果”為生， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質， 還有有益於人體健康的生物活性物質， 像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 可是， 人體所需要的另外一些營養素， 如生命必需的蛋白質， 在水果中的含量卻很低。

一個人如果不吃肉或豆製品， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質， 那至少要吃9000克， 也就是18斤以上的水果， 才能滿足身體的需要。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象， 長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 營養不良等現象， 所以不應長時間進行。