多餘的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險。 但想甩掉啤酒肚可沒那麼簡單， 常常有人半途而廢。 下面介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，
1.鍛煉方式錯了。 只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。 克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合。 ”這樣會增加肌肉， 能比肥肉燃燒掉更多的熱量。 ”建議大家每週做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
2.吃太多加工食品。 麵包、餅乾、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎症， 吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。 天然食品， 如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物， 具有抗炎特性， 能抑制腹部脂肪增長。
3.鍛煉強度不夠。 發表在《體育鍛煉醫學與科學期刊》上的一項研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。
4.鍛煉項目錯了。 如果想靠仰臥起坐減掉肚子， 就趕緊停止吧。 吉爾建議， 應做些鍛煉核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的運動， 提高脂肪燃燒率。 推薦練習平板支撐， 它不僅能鍛煉到核心肌肉群， 還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
肚子大夏天穿什麼衣服都難看， 想要減去那些肥肉， 就要做一些針對性瘦肚子運動。 下面減肥達人為你推薦六個超級有效瘦肚子的運動
側躺在瑜伽墊上， 左手手肘呈90度支撐在墊子上， 彎曲右腿， 右腳腳尖輕輕踩在地面， 與左腿膝蓋位置平齊， 伸出右手手臂沿著右腿向前延伸， 同時抬左腿向上達到自身極限， 重複這個動作30次， 換邊重複。
動作二
平面躺在瑜伽墊上， 膝關節彎曲， 雙腳平放在地板上比髖寬， 手放在腦後。 然後抬起左腿向上垂直地面， 同時用頭去夠大腿的本身最大極限， 做30次換腿重複。
動作三
四肢撐在地面， 然後後背保持與地面平行， 抬起右腿向前， 有大腿和膝蓋緊貼胸前， 心中默數三個數， 然後將腿用力向後踢到極限。 做30次換腿重複。
動作四
這個動作需要準備一把椅子， 然後單邊扶著椅子， 雙腳分開與髖同寬， 抬起右腳腳跟，
動作五
站立， 雙腳分開與肩同寬， 手掌打開， 彎曲手肘， 帶臂成W位置， 伸展手臂成V然後回到W向下倒V。 掌心朝後。 如下所示， 重複30次。
動作六
站立以後雙腳自然分開， 與肩同寬， 然後抬起雙臂於胸前， 雙掌相對， 伸出右臂向上， 左臂向下， 如圖所示， 雙臂呈180度， 然後回到開始的動作， 重複30次即可。
