動感單車， 新時代年輕男女最熱衷的健身項目， 因為騎動感單車不僅能紓解壓力， 放鬆心情， 更重要的是動感單車瘦身的效果跟是令人驚喜，
如果你真的很在意腿是不是會變粗， 建議你在騎動感單車前就記錄一下， 然後過段時間再測量一下， 回顧這些資料的變化就可以看出自己的腿部是不是真的變得粗壯了。
1、你要明白一個道理：只有進行大量的短時間大阻力衝刺性鍛煉才會讓你的腿變粗。
2、健身房的動感單車訓練強度、以及鍛煉方式不足於讓你的腿變粗。 因為專業的Spinning課程一個星期只會讓你進行1到2次衝刺訓練， 而且每次的時間不會超過30秒， 因此， 絕對不會達到讓你的腿變粗的強度。
3、你可以看看專業的自行車運動員， 他們的腿都是非常細的， 由此可以看出， 即是經過大運動的動感單車運動， 腿也是不會變粗的， 何況你在健身房這種中低強度下的短時間鍛煉呢。
4、運動後的拉伸可以讓你的肌肉更好地放鬆， 也是避免肌肉堆積的方式之一。
所以， 所以騎動感單車腿是不會粗的， 大家可以盡情的騎動感單車！因為根據自身的情況身體所有的圍度都是在縮小的， 包括小腿、大腿的圍度。
騎動感單車三種姿勢瘦腿效果最好
坐式：
上身軀幹挺直， 雙手握住扶手， 適當收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鐘)
目的：有效鍛煉腰背肌肉， 修飾腿部線條。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動， 單純的坐式騎行會加大腰部的負擔， 可用趴式來調整， 有效保護腰椎。
趴式：
和越野自行車的體位相似， 小臂靠在扶手上， 腰部放鬆。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的：放鬆腰部， 避免長時間騎行對腰部的損害
騎動感單車腿會粗嗎?怎麼騎瘦腿效果好?知道你為什麼騎動感單車腿會粗了嗎？是不是騎了一兩天就丟下了， 什麼運動都是需要堅持， 只要你堅持下來了， 不管是身體還是身材你都會有驚喜的收穫。
