減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用. 想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。
多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。 另外運動前喝一杯白開水用高營養低熱量的減肥食品代餐為主,運動減肥為輔， 是目前公認的減肥方法.如果方法掌握得當， 講究科學技術含量， 運動不僅能有效地減少體內堆積的脂肪， 達到減肥的目的， 而且可以強健體魄， 改善身體狀況.
建議要注意營養的全面， 合理， 均衡攝入， 多增加其他營養， 如優質高蛋白， 如雞蛋， 牛肉， 牛奶， 還要多做運動， 來改善以上情況！
手臂脂肪多您可以採取健康合理的方式進行減肥。 建議您採取科學合理的飲食習慣， 您可以早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 此外每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘， 比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
您也可以每天做50個仰臥起坐， 連續堅持3個月就可以收到滿意的減肥效果。
現在針對這種肩膀寬手臂粗的現象可以選擇胳膊吸脂， 這種方法可以很有效的把胳膊上的脂肪去除， 而且還很安全， 不會造成對人體的損害，
上臂吸脂最有效方法一般在局麻下進行， 只需要做一個方便針頭探入的微小切口就可以了， 基本上可以說是不需要開刀的， 之後將針頭伸入脂肪層， 進行穩定精細的抽吸就可以達到理想的效果。 這個部位的脂肪抽吸一般在腋下做切口， 而且還可以同時進行副乳、背部的修改， 達到整體的修整效果。
