初學者必練：男士瑜伽入門教程， 很多的男士現在也加入了瑜伽運動， 但是剛開始都不知道要從哪裡練起， 下面是男士瑜伽入門教程。
步驟/方法
男士瑜伽入門教程， 首先要從以下四個步驟開始練起， 一起看看：
瑜伽教程一：坐式
如圖
姿勢坐立， 閉上眼睛， 雙手向下按住膝蓋， 使膝蓋低於臀部， 做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭轉式
以坐式為起點， 將左手放在右膝蓋上， 身體轉向右側， 右手撐地並置於右後方， 自然呼吸5次， 並換到另一側重複做。
瑜伽教程三：下狗式
如圖
跪在地板上， 雙手和雙膝著地。 呼氣， 抬起膝蓋遠離地板， 保證腳跟離地， 伸直雙臂和雙腿， 自然呼吸5次。
注意事項
初學者必練：男士瑜伽入門教程， 男士要學習瑜伽， 首先就得掌握以上四個步驟， 只要掌握了以上的四點， 那接下來的瑜伽， 才比較容易完成。
練習瑜伽注意事項
瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。 除了在辦公室之外， 在健身會所或家中練習時， 有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
練習是要分強度和量化的， 如果你只是簡單練練就想起到減肥的效果是不現實的。
如果每週三次以上， 強度較大效果才會明顯， 前期需要2、3個月去熟悉一些初級動作， 然後慢慢才能達到健身的效果。
