現在的天氣還是十分炎熱， 短褲熱褲還是要穿， 那如何瘦小腿就成了我們最關心的話題了， 今天小編就介紹一些睡前的按摩法，
1、睡前按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時， 湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉， 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 該穴位不僅能改善腿部浮腫， 對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位， 可以促進代謝和血液迴圈。 除了可以消除水腫， 還能達到緊致雙腿的效果。 解溪穴， 位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴， 腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
3、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。 促進血液迴圈， 消除水腫。
委中穴， 位於膝蓋的正後方。
承筋穴， 位於與承山的連線上， 腓腸肌肌腹中央。
承山穴，
承間穴， 承筋穴和承山穴的中央。
4、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側， 由腳踝向大腿根部按摩， 左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。
膝蓋按摩：
經常穿高跟鞋， 經常的久坐， 你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛， 淋巴按摩法能幫助排出廢物， 暢通迴圈， 消除浮腫， 緩解疲勞。
1、雙手四指併攏， 拇指交疊在一起， 用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。
2、大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉， 做按捏的動作。
後大腿：
大腿後方是淋巴結的集中地， 多做按摩能有助廢物的排除， 防止脂肪積累， 還有提升臀部的功效。
1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位， 沿著箭頭方向做直線按摩。
2、大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。
3、雙手握拳， 用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。
4、雙手上下交叉握住大腿的後方， 沿著箭頭方向做上推式按摩。
前大腿：
前大腿是最不經常運動的部位， 很容易會形成肌肉鬆弛、迴圈不暢。
1、四指併攏， 雙手握緊膝蓋上方， 以大拇指脂肪的力量做直線按摩，
2、一手固定大腿， 另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。
3、雙手握緊大腿的根部， 大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。
4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。
