健康減肥就是要做到健康、安全， 要選對適合自己的方法才行， 減肥不能盲目跟風。 健康減肥是每個減肥者都希望做到的， 獲得苗條體形要取之有道， 切莫操之過急， 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過， 最終傷了身體。 不但苗條體型的理想化為灰燼， 還會危害身體健康。 那夏季怎樣減肥最健康呢？
一：控制主食和限制甜食
如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。
二：減少食物的攝入量
現在要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語，
三：拒絕誘惑
減肥最忌零食、點心及含糖飲料。 外出用餐前先做好飲食控制， 如先計畫好要點的菜， 或出門前先喝杯水， 或飯前先喝湯水， 填個半飽， 以減少進食量。 少逛西點麵包店， 太多誘惑了。 用完餐立即離開餐桌， 也不宜邊看電視邊用餐， 以避免不知不覺中吃過量。
1、多喝水才是明智的選擇。
多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康， 這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德， 但它卻總是在減肥計畫中缺席。 快速減肥是每個人都追求的， 但如果選擇不健康的減肥方式， 就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的， 就如你也不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去， 這才是這個夏季減肥的關鍵。
4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。
夏季天氣炎熱， 所以想要減肥一定要堅持， 上面小編給大家分享的幾種夏季減肥方法希望能幫到你們。
