大象腿多粗 運動幫你減贅肉

眼看著夏天就要來了， 這就意味著姑娘們露大腿的季節到來了。 可這也成為了不少姑娘們頭疼之處， 因為大腿根部的贅肉，

如果在夏天來臨之前沒有減下去， 就代表不能穿短褲短裙， 不能美美的迎接夏天到來。 到底怎麼樣才能快速有效的減肥， 能夠使最難減的大象腿瘦下去。 我們來看看減肥達人們， 平時究竟是怎麼有效地減除煩人的大象腿的。

減肥的第一步， 就是控制自己的飲食。

不宜吃的過於重口， 因為這樣會使身體水腫， 尤其是腿部。 最好的減去大象腿的方法就是慢跑了， 因為慢跑可以消耗大量的熱量， 使得腿部多餘的脂肪快速的燃燒， 從而得到良好的效果。 只要你每天堅持慢跑一個小時， 一個月後就可以看到明顯的效過了。 當然， 你在慢跑前要做好充分的熱身運動， 避免肌肉的拉傷。

另一個比較有效方法就是做深蹲， 堅持每天50組的深蹲， 促進腿部血液迴圈， 可以使腿部肌肉變得緊致。 還有一個就是比較適合懶人的瘦身方法了， 就是平躺著雙腿做登腳踏車的動作。 每天堅持一個小時， 不僅可以減大象腿， 也可以塑造玲瓏腰線。 也可以選擇緊貼牆壁， 倒立自己的雙腿， 每天堅持30分鐘使腿部的肌肉得到緩解， 對於消水腫有一定效果。

最後祝願每個小仙女， 都能在夏天來臨之前， 都可以瘦下去， 變得美美的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】