中午吃什麼減肥快呢？很多正在減肥的MM都在想這個問題吧， 其實， 午餐能夠合理安排的話， 同樣可以起到很好的健康減肥瘦身的效果哦。
在中午吃什麼減肥的問題上， 首先要注意限制食物的熱量， 同時還要注意營養， 不然的話不但達不到減肥的目的， 還有可能會影響到你的身體健康。 下面小編就為你解答中午吃什麼可以減肥的問題， 讓你中午吃好還能健康的減肥。
一、雞蛋
雞蛋可以說是所含有的營養物質中最豐富的食物， 研究發現， 成年人每天只需要吃一個雞蛋就可以吸收足夠的營養了。 這也是為什麼早上必須要吃一個雞蛋的原因， 因為早餐的營養佔有全天營養攝取的68%。
很多人都還不知道吧， 在中午時間吃一個雞蛋， 可以起到很很好的健康減肥效果哦， 在補充營養的同時還能夠減肥， 這是很多人都沒有想到的， 因此， 想要減肥的朋友們，
而雞蛋之所以具有減肥的功效， 是由於雞蛋中的蛋白質消化時間比較長， 吃一個雞蛋後就會產生飽腹感， 以此來幫助我們有效的控制食物的攝入量。 由於雞蛋中所含的營養非常豐富以及全面， 所以， 大家不用擔心營養不良等情況的出現， 雞蛋物美價廉， 製作方法也很難簡單， 可以說雞蛋是最佳的減肥食品。
二、木瓜
一直以來木瓜都是我們生活中豐胸的水果， 但很多人都不知道， 木瓜除了具有豐胸的功效外， 還具有非常好的減肥作用。
這是因為在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A， 該物質能夠有效的刺激女性荷爾蒙分泌， 同時木瓜酵素還可分解蛋白質， 從而促進身體對蛋白質的吸收， 如果將木瓜搭配肉類食物食用的話， 其豐胸功效更加的明顯， 特別是在女性月經期間， 適量的吃些木瓜， 其豐胸的功效更加的明顯哦。
木瓜之所以有減肥的作用， 這是因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，
三、藍莓
要想減肥， 在午飯過後還應該適量的吃些藍莓， 藍莓中所含有的大量超級抗氧化物， 也就我們常說的花青素， 它可起到很好的抗氧化的作用， 同時還有利於我們減肥哦。
該營養物質還可以保護我們的視力， 這是由於它能促進視紅素再合成的功效， 經常食用可有效的改善長期看電視、玩電腦的所產生的眼疲勞。 藍莓之所以有減肥的功效， 還因為它所含的熱量非常低， 具有高果酸的特點， 經常食用可有效的幫助我們減去下半身多餘的脂肪以及水腫， 從而還你一個苗條的身材。
四、牛肉
在所有的紅肉類食物中， 牛奶是其中營養最豐富的一種， 經過研究發現， 一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。
但相從營養的角度上來說， 牛肉中所含有的營養物質要比雞胸肉高出很多倍， 同時吃牛肉可增加飽腹感， 因此， 要想減肥的朋友在平時生活中可以適當的吃些牛肉。 尤其是在午餐的時候， 更應該多吃些牛肉， 不僅可以起到很好的減肥功效， 同時還能夠提高我們的工作效率。
小編建議大家選擇牛肉的時候不妨選擇T骨、裡脊等瘦肉部位的牛肉， 這部分的牛肉不僅含有更多的營養， 同時其中所含有的飽和脂肪酸含量也比較少， 因此經常食用並不會導致肥胖等問題的出現。
