健康減肥是廣大海報Girl都熱衷的一個主題， 花樣繁多的減肥招式也讓報友們不知從何下手。 海報編編仔細分析了大部分減肥方法，
一、維生素b6
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素b6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。
二、維生素C
維生素C的主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。 另外， 堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。 富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等。 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素c含量都不少。 美國專家認 為， 每人每天維生素c的最佳用量應為200~300毫克， 最低不少於60毫克， 半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
三、維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝， 增強機體耐力， 提高免疫力。 此外， 維生素e是一種高效抗氧化劑， 能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害， 起著改善皮 膚血液迴圈， 增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。 缺乏它， 會產生皮膚發幹、粗糙、過度老化等不良後果。 成人的維生素e供給量為15毫克/日。 富含維生素e 的主要是堅果類食物， 如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
四、葉酸
葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的b族維生素， 由於它最早從葉子中提取， 故名“葉酸”。 研究發現， 葉酸對孕婦尤其重要， 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 因此， 準備懷孕的白領女性， 可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。 富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外， 還有 胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
五、鈣
鈣享有“生命元素”之稱， 20歲以後的女性尤其需要補充。 這是因為， 自20歲起， 骨質密度即開始緩慢減少， 30歲以後減速逐漸加快， 從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。 此外， 缺鈣也是導致女性衰老的一大因素， 因此補鈣對女性來說再重要不過。 專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜等。
六、鐵
鐵是人體的造血元素，而女性又多一個排鐵管道——月經，故補鐵量應大於男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收 的是豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。
七、鋅
鋅可使頭髮保持本來顏色，因為它是頭髮光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮豔亮麗。另外，鋅在促進身體發育，維 持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。
八、鎂
鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“剋星”，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克
專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜等。
六、鐵
鐵是人體的造血元素，而女性又多一個排鐵管道——月經，故補鐵量應大於男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收 的是豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。
七、鋅
鋅可使頭髮保持本來顏色，因為它是頭髮光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮豔亮麗。另外，鋅在促進身體發育，維 持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。
八、鎂
鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“剋星”，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克
