麒麟臂到底是怎麼練成的呢？今天我們就來給大家講一講麒麟臂的鍛煉方法。 有些男性為了練就麒麟臂急於求成， 開始就做一些力度比較大的運動。
練麒麟臂第一步先做俯臥撐， 俯臥撐看似簡單要做到標準卻不容易。 俯臥撐是練習臂力最簡單最好的方式， 但是教的時侯姿勢一定要標準否則難以達到練習麒麟臂的初級效果。 練習俯臥撐的數量也要一點一點增加， 第一天做十個到二十慢慢增加到每天一百以上。
俯臥撐練好以後手臂就有了一些肌肉， 這個時候我們可以增加下一項運動。 我們來做臂力拉伸器， 這個器械和俯臥撐鍛煉時候的發力點不一樣。 俯臥撐是用力撐起來， 拉伸器是向外拉伸。 這樣比起俯臥撐又增加了一些難度， 練臂力的方法也不一樣更容易起到效果。
練到這個時候相信你已經有了一定的手臂力量和肌肉， 可以進行最難的一項運動那就是引體向上。 引體向上需要借助器械來完成， 也是練就麒麟臂最難的一項運動。 用手臂抓住上面的橫杆掌上拉身體將身體整個拉起來， 拉到手臂最大彎曲。 這樣堅持練三個月， 相信你的小麒麟臂就能練出來。
以上就是練就麒麟臂的方法， 希望大家都能遵循正確的方法來練習。 避免運動傷害才是鍛煉第一要點， 祝所有想要練成麒麟臂的小夥子們都能早日達成心願。
