運動過後， 如果還想要提高細胞的新陳代謝速率， 運動專家建議， 應該補充一些膠原蛋白， 比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。 一、運動後要注意攝取充足的水分。
運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。 運動後的1小時內， 可以適當的補充一些水分， 及時補充失去的水分， 也能緩解身體的饑餓感。
如果運動1小時以上， 肚子還感覺到餓的時候， 應該吃一些穀物的麵包， 專業可幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更有效果。 男性朋友都有這個感覺， 我們在運動過後非常容易出現饑餓感；
但是， 這時候我們不要馬上吃東西， 必須等到一個小時以後再吃東西， 由於剛運動完，
二、運動後要攝入少量的高纖食品， 減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，
如果想要提高細胞的新陳代謝率， 建議可以補充含有膠原蛋白的食物， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等。 運動後的1小時內， 可以適當的補充一些水分， 及時補充失去的水分， 也能緩解身體的饑餓感。
如果運動1小時以上， 肚子還感覺到餓的時候， 應該吃一些穀物的麵包， 專業可幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更有效果。
鍛煉後如何補充， 全麥吐司、一到兩個荷包蛋粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔）全穀麥片或燕麥片， 配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）當然， 正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。
不要等到口渴了才喝水， 而應該隨時補充水分。 俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時， 至少飲水450毫升， 運動過程中， 每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
