18歲跳繩還會長高嗎 要特別注意合理營養的搭配

人的生長是有時限的， 嬰兒時期長得最快， 3步以後是穩步生長時期， 青春前期是第二次生長發育突增高峰期， 青春後， 生長發育減速。

身高並非天生， 遺傳對身高的影響不大， 而營養則起主導作用， 所以2歲以內要特別注意合理營養。 另外， 運動也有助於兒童的身高， 最好的運動是跳繩， 它對有骼生長有一定的刺激作用。

使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。 跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。 我表哥27歲後又長了2釐米， 所以說很多男孩子骨骺並不是20歲就閉合的。 想知道骨骺是否閉合， 可以去正規醫院做個骨齡片。 奉勸想長高和想減肥的朋友：請用科學的方法彌補你的不足就行。

最後說一下跳繩的時間和次數問題， 理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。

我個人是不提倡晨練的， 有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，

然後再回去睡個“回籠覺”， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。

運動有助於兒童的身高， 最好的運動是跳繩， 它對有骼生長有一定的刺激作用。 使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。

指導意見： 平時還要注意多吃牛奶，

雞蛋， 豆類， 瘦肉這些蛋白質含量多的食物， 充足的睡眠也是必不可少的。 當然對於女生來說， 跳繩絕對是各類運動中的不二選擇， 不僅能長高， 還有助於塑造體形， 不過運動了不要太大， 畢竟身體發育還是受不了持續的劇烈欲動， 每天適量就好。