很多女人在經歷了妊娠， 哺乳， 之後身體是胖了一圈， 再也回不到年輕時的樣子了。 其實妊娠期， 哺乳期都不適合減肥， 但是當孩子斷奶之後，
1、控制飲食。 寶寶不再吃母乳， 媽媽胃口自然就小了， 斷奶後飲食應該以少吃多餐為主， 以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主， 少吃油膩性食物和零食， 特別是晚餐控制在七分飽。 有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣， 斷奶後難以改變， 依然不控制食量， 會讓身材變得更胖， 不利於斷奶後減肥。
2、自己帶孩子。 斷奶後寶寶不再吃母乳， 有些媽媽可能想終於可以好好休息了， 就把寶寶交給家人帶。 其實斷奶後最好是自己帶寶寶， 不但可以增加和寶寶的感情， 而且還可以在帶寶寶的過程中， 自己也在無形中的運動， 加速消耗體內過多的水分和脂肪。
3、做適當的家務。 媽媽到了斷奶的時期， 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了， 可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。 這個時候開始做一些家務， 讓自己動起來， 是消耗脂肪的好辦法， 更有利於身體的恢復。
4、加大運動量。 這個時候可以做一些大幅度運動，
5、壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著， 用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸， 左右各一穴)、氣海等各絡穴上， 感覺到酸疼後， 拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
6、旋揉臍周減肥法
坐著或躺著， 按摩者右手四指併攏， 指面放在肚臍上適當用力下壓， 左右各旋揉10下。
7、穿束身衣， 其實對於產後媽媽來說， 最容易引起肥胖的一個部位， 可能就是女性的腹部了。 這個時候， 可以利用穿束身衣來加速腸胃脂肪的燃燒， 更有利於減肥。
8、旋揉臍周減肥法環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸， 經左肋下， 向下到小腹， 向上經右肋下回摸到原處。 如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部， 可以刺激神經末梢， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放， 加快新陳代謝，
9、游泳是一種最有效的減肥方法， 當年在生完孩子曝長25公斤， 就是在夏季的時候堅持每天到游泳池游泳， 才恢復了現在的身材， 所以游泳是一個非常不錯的減肥方法。
