“雙下巴”是由於頸部脂肪堆積所惹起， 醫學上稱為下頜脂肪袋。 多見於中老年人， 特別是中年女性更多見。 它是由於下脂肪組織堆積過多，
怎樣消除雙下巴：
1、仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
2、不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘後放鬆下來， 再重複多次。
3、在用餐時， 要儘量快嚼， 使下巴有足夠的運動量。 平時沒事也可以多張嘴唱歌， 讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補充水分。 下巴鬆弛， 也是導致出現雙下巴的一個原因。 這是因為老化的緣故， 最主要的是它水分減少的緣故。 細胞附近的膠體會吸收水分，
5.瘦下巴操：
Tips1用手掌的底部向上推壓下巴。
Tips2用手掌的底部， 從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
Tips3將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方， 大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。 注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
Tips4兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
Tips5大拇指放在下巴內側固定， 食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉， 從而造就有質感的下巴。
堅持做， 效果自然而然會達到。
6.磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1）.儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2）．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後， 不用力停10秒。 以上一組動作重複8次
7.舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1）．一面用指尖壓住下巴， 一面舌頭尖端用力， 儘量地伸出舌頭。
2）．就這樣將舌頭往左下移動， 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3）．開始往右方旋轉， 旋轉一圈為一組動作， 重複八次。
8.手輔助運動每天早晚潔面護膚後，
注意是由頸部向下頜處拍打， 頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度， 手背要緊貼頸部至下頜的皮膚， 完成在拍打中向上提拉的步驟， 正面拍打30下， 保持仰頭的姿勢， 分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。 從而達到緊致肌膚， 燃燒下頜脂肪的目的。 每天堅持， 效果自然就可以看見了。
9.改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。 所以在吃飯時， 要嚼食速度要快， 使下巴有足夠的運動量。 下巴老化導致下巴鬆弛， 那是因為下巴的水分減少的緣故， 當然也要同時做好補水的工作。
10.伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣， 殊不知， 這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。 因為伸出舌頭這個動作， 是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法， 這樣就可以防止形成雙下巴， 也能達到減雙下巴的目的。
