平板支撐的正確姿勢是需要人的頭、肩、背、臀部還有腿部都維持在一條平線上。 但是對於初練者來說很容易忽視這些， 一旦姿勢錯誤沒有糾正過來，
首先要講的就是由於腰部的力量不足造成的兩個常見錯誤。 腰部下榻和屁股上撅， 這樣對盆骨， 腰椎， 肩寬節和髖關節， 肩部和腿部造成不良影響。 如果初練者存在這兩個問題則需要多加強腰腹力量的訓練。
很多初練者都會忽視掉肘關節的問題。 因為手臂需要支撐身體很大的重量， 很多初練者會為了舒適而忽略肘關節應該保持在肩關節的正下方。 其實保持肘關節保持正確的姿態會更加省力一些， 若姿勢錯誤不但會使重心前傾還會給肩， 肘， 小臂帶來更大的壓力， 造成勞損。 正確的姿勢應該是肘部與肩部同寬， 肘關節置於肩部正下方位置。
你在練平板支撐時是不是會覺得自己會左搖右晃？這也是姿勢不正確所造成的， 如果你糾正了其他卻忽視了雙腳那也是白費。 在支撐時， 雙腳一定要併攏並且要用腳尖著地。 這兩點也是新手常常被忽略掉的錯誤， 導致下肢和臀部不能收緊， 身體不穩定就會對膝蓋和髖部造成勞損。
最後一個常見錯誤就是抬頭或者低頭， 這樣會增加肩頸壓力， 越練越難受。 正確的姿勢應該是頭與肩部保持在同一直線上。
只有正確的平板支撐才會對身體有利， 但平板支撐並不能像很多的媒體所說的那樣練出馬甲線，
