痘痘產生的幾個主要原因：
1、肌膚乾燥。 肌膚乾燥、角質層不平衡， 會造成老廢角質殘留， 角質阻塞毛孔， 進而滋生細菌和長出痘痘。
2、內分泌失調。 分泌紊亂， 造成黃體素增加， 引起皮脂分泌增加， 肌膚處於不安定狀態， 角質的抵抗力變弱， 痘痘趁機爆發。
3、自體中毒。 便秘、潰瘍等消化系統等問題， 會導致體內毒素堆積， 令廢物無法正常排出， 令臉上出現痘痘。
4、輻射。 有些人的皮膚很敏感， 無論是電腦輻射， 還是強光紫外線輻射， 都會引起皮膚皮脂分泌紊亂， 最終引起痘痘出現。
多吃含鋅含鈣食物。 鋅可增加抵抗力， 加速蛋白質合成及細胞再生， 並促進傷口癒合， 而鈣能安撫神經。 含鋅豐富的食品很多， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 牛奶則是補鈣的首選。
多吃維生素含量多的食品。 特別要注意補充維生素a、b2、b6、c、e。 因為維生素a對肌膚有再生作用。 而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌， 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。 維生素c能有效地修復被暗瘡損傷的組織。
維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 加速細胞生物氧化， 平復暗瘡。
含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e；而含維生素b2、b6的食物， 多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多吃粗纖維食品。 可促進腸胃蠕動加快代謝， 使多餘的油脂儘早排出體外。 此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。 合理安排飲食，
