在你食用輕度節食減肥方法之前， 我希望你做到以下幾點：首先用魚代替肉類食品；每天盡可能的多爬樓梯；養成吃低脂肪食物的習慣；不喝飲料；每天吃大量蔬菜和水果以及攝入大量的水。
相信大家都節食方法都不會陌生， 但以往的都是很傷身的節食方法， 雖然效果都會很快， 但是對於長遠來講， 這是非常不可取得， 所以， 我今天要介紹一款輕度節食方法， 只要你掌握要領， 瘦的會非常輕鬆， 而且絕對不會傷害身 
另外吃完飯後不要再有馬上就坐下的習慣， 要學會吃完飯後保持站立的狀態， 加上點輕度運動， 減肥的效果會非常好。 同時每天要保持充足的睡眠， 千萬不能熬夜， 至少睡滿八個小時。
相信大家都節食方法都不會陌生， 但以往的都是很傷身的節食方法， 雖然效果都會很快， 但是對於長遠來講， 這是非常不可取得， 所以， 我今天要介紹一款輕度節食方法， 
第一天：只能吃水果
這天就多吃橘子之類的水果， 因為這些水果抗氧化的效果非常好， 你可以喝豆漿一起食用。
相信大家都節食方法都不會陌生， 但以往的都是很傷身的節食方法， 雖然效果都會很快， 
第二天：只吃蔬菜
只能吃大量的蔬菜， 來者不拒， 最好是煮的， 不要用太多的油， 而且也不能放太多的鹽。
第4-5天：全麥麵包搭配玄米
這是你享受粗糧的一天， 早晚可以加杯牛奶。 你可以吃點豆腐， 甚至將全麥麵包和玄米飯當作零食來吃哦！
相信大家都節食方法都不會陌生， 但以往的都是很傷身的節食方法， 雖然效果都會很快， 但是對於長遠來講， 這是非常不可取得， 所以， 我今天要介紹一款輕度節食方法， 只要你掌握要領， 瘦的會非常輕鬆， 而且絕對不會傷害身
第6-7天：健康多樣化的菜色
這兩天就吃義大利面，好看的顏色讓人看了都有食欲，但是早晚吃能吃半碗左右，你可以和蔬果汁一起食用，會降低你的空腹感哦！
相信大家都節食方法都不會陌生，但以往的都是很傷身的節食方法，雖然效果都會很快，但是對於長遠來講，這是非常不可取得，所以，我今天要介紹一款輕度節食方法，只要你掌握要領，瘦的會非常輕鬆，而且絕對不會傷害身
第8-9-10天：輕食
這是減肥的關鍵幾天，你可以恢復以往的飲食，但是晚餐只能用蔬菜湯和2塊魚肉代替。再來杯蔬果汁，你便充滿飽足感啦！
相信大家都節食方法都不會陌生，但以往的都是很傷身的節食方法，雖然效果都會很快，但是對於長遠來講，這是非常不可取得，所以，我今天要介紹一款輕度節食方法，只要你掌握要領，瘦的會非常輕鬆，而且絕對不會傷害身
在用這個方法減肥的過程中，運動也同樣重要，其實不在於你很標準的運動，你只要讓自己保持動的狀態就行，讓自己時刻忙碌，你就會忘了吃的感覺，所以加油吧，你也能成為苗條美女的。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
你為什麼水腫
基本上容易水腫的妹紙都基本不運動的，平時不是坐就是躺，一天大部分的時間都在靜止狀態中渡過，後果是你的全身血液迴圈不暢，尤其是下半身，變得很狀。因為經常不運動不出門，容易水腫的妹紙都很白，但是身上的肉也變得很松，很容易感到疲倦，尤其是夏天極度容易出汗。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
水腫體質其實通過飲食可以得到有效的解決，只要平常注意飲食平衡，都會很快消水腫，下面的這款三天瘦身食譜一定得試試，消腫效果非常顯著。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
one day
早餐：全麥麵包一片+優酪乳一杯+香蕉一個
午餐：全麥花卷一個+水煮雞蛋一個+蘋果一個
晚餐:紅豆粥一碗+蘋果一個
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
two day
早擦：蘋果一個+雞蛋一個+無糖豆漿一杯
午餐：糙米半碗+木耳炒西芹一小蝶+優酪乳一杯
晚餐：冬瓜湯一碗+聖女果5顆
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
three day
早餐：白粥一碗+鹹菜少許+玉米一個
中餐：全麥麵包2片+水煮蛋一個+獼猴桃一個
晚餐：香蕉一根+清蒸魚半條
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！ 
小貼士
產生水腫的原因很簡單，就是體內的鹽分過多，所以要不多吃含鉀的食物，這樣可以幫助把體內的水分排出來
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！ 
OL發胖的原因
一般女性都很喜歡吃甜食，一天坐在辦公室裡，抽屜裡面肯定準備了很多小零食，其中餅乾和巧克力居多，這是發胖原因之一。
還有就是經常吃外賣，中午一般都不回去，只好叫外賣填肚子啦，再不行就和同事一起下館子，哎，這也為肥胖埋下了隱患啊！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！ 
之後就是缺乏運動了，你越努力工作，就越容易發胖，現在基本上溝通都是靠網路了，坐在椅子上動都懶得動一下，不發胖才怪。
最後就是酒精+熬夜，職場女性難免有飯局，一周喝個兩次酒還真的很平常，平常睡眠極度缺乏，基本上睡不到六個小時，這體重增長速度肯定比生活規律的女孩要快的多啊！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！ 
白領減肥方法
自帶飲食
每天從家裡帶一份健康的午餐吧，清淡的飯菜是瘦身的最好幫手，可以抵禦你想吃東西的欲望。如果能帶上個水果最好不過了，不僅能解決你想吃零食的問題，而且有助於瘦身哦！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！ 
經常收緊自己的臀部
久坐是導致職場女性臀部越來越扁平的原因，其實久坐也能收緊你的臀部，比如你在發送郵件的時候，就收緊你的臀部，堅持5秒鐘再放下，這樣重複10次左右，很快你就會發現自己的臀部一天天變得緊實哦！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！ 
清晨的蜂蜜水和優酪乳
早上起來的第一件事就是喝一杯清淡的蜂蜜水，不僅能及時補充身體水分，而且可以加快新陳代謝。吃完早餐後再喝杯優酪乳，馬上讓你驚聲百倍，記得蜂蜜一定要用溫水泡開，熱水喝冷水都會影響蜂蜜的減肥作用哦！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！
運動一定要超過40分鐘
專家證明，只有你運動超過了40分鐘，你的脂肪才會開始燃燒。，這就意味著，運動的時間越長，脂肪就燃燒的越縮。如果你的運動少於40分鐘的，無論強度多少，消耗脂肪的效果都不明顯。
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！
花粉減肥法
這個方法在美國相當流行，其實花粉有減肥的左右，雖然花粉的含糖量是很多啦，但是它不會像普通糖分那樣轉化成脂肪囤積在外面體內。更重要的一點就是，花粉能節省蛋白質的分解消耗。
昔日《粉紅女郎》的天真“哈妹”薛佳凝，是圈內公認的膚如凝脂，尤其是對於她混合偏油性肌膚，能有這樣的成就實屬不易。除了選用純天然的護膚產品之外，佳凝還推薦大家吃素，每個月最少吃一個星期，對皮膚很好。昔日《粉紅女郎》的天真“哈妹”薛佳凝，是圈內公認的膚如凝脂，尤其是對於她混合偏油性肌膚，能有這樣的成就實屬不易。除了選用純天然的護膚產品之外，佳凝還推薦大家吃素，每個月最少吃一個星期，對皮膚很好。她自己剛剛吃了半個月，就已經很見效果了。
別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食品超市，女孩子們紮在一起，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒非常的不節制。接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鐧--黃瓜優酪乳餐，每天只吃這個，10天之內體重狂減10斤。不過從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。 經歷過瘋狂減肥的佳凝，自然對如何健康瘦身有著自己的一套見解。每天起床後先空腹喝一大罐蜂蜜檸檬水，幫助身體排除毒素。 想瘦除了少吃，還要運動來配合。跑步和游泳一定要半個小時以上才會燃燒脂肪，如果是做仰臥起坐，那麼一定要將雙腿打開，讓腳跟儘量貼近臀部，這樣做才會最有效地收腹。 她還特別忠告想減肥的女孩子們，千萬不要過度地追求瘦削的身材，健康才是美。(
第6-7天：健康多樣化的菜色
這兩天就吃義大利面，好看的顏色讓人看了都有食欲，但是早晚吃能吃半碗左右，你可以和蔬果汁一起食用，會降低你的空腹感哦！
相信大家都節食方法都不會陌生，但以往的都是很傷身的節食方法，雖然效果都會很快，但是對於長遠來講，這是非常不可取得，所以，我今天要介紹一款輕度節食方法，只要你掌握要領，瘦的會非常輕鬆，而且絕對不會傷害身
第8-9-10天：輕食
這是減肥的關鍵幾天，你可以恢復以往的飲食，但是晚餐只能用蔬菜湯和2塊魚肉代替。再來杯蔬果汁，你便充滿飽足感啦！
相信大家都節食方法都不會陌生，但以往的都是很傷身的節食方法，雖然效果都會很快，但是對於長遠來講，這是非常不可取得，所以，我今天要介紹一款輕度節食方法，只要你掌握要領，瘦的會非常輕鬆，而且絕對不會傷害身
在用這個方法減肥的過程中，運動也同樣重要，其實不在於你很標準的運動，你只要讓自己保持動的狀態就行，讓自己時刻忙碌，你就會忘了吃的感覺，所以加油吧，你也能成為苗條美女的。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！
你為什麼水腫
基本上容易水腫的妹紙都基本不運動的，平時不是坐就是躺，一天大部分的時間都在靜止狀態中渡過，後果是你的全身血液迴圈不暢，尤其是下半身，變得很狀。因為經常不運動不出門，容易水腫的妹紙都很白，但是身上的肉也變得很松，很容易感到疲倦，尤其是夏天極度容易出汗。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！
水腫體質其實通過飲食可以得到有效的解決，只要平常注意飲食平衡，都會很快消水腫，下面的這款三天瘦身食譜一定得試試，消腫效果非常顯著。
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！
one day
早餐：全麥麵包一片+優酪乳一杯+香蕉一個
午餐：全麥花卷一個+水煮雞蛋一個+蘋果一個
晚餐:紅豆粥一碗+蘋果一個
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！
two day
早擦：蘋果一個+雞蛋一個+無糖豆漿一杯
午餐：糙米半碗+木耳炒西芹一小蝶+優酪乳一杯
晚餐：冬瓜湯一碗+聖女果5顆
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three day
早餐：白粥一碗+鹹菜少許+玉米一個
中餐：全麥麵包2片+水煮蛋一個+獼猴桃一個
晚餐：香蕉一根+清蒸魚半條
想要快速瘦，就看看小編推薦的三天瘦身食譜，不僅能有效解決水腫問題沒，而且可以讓你速瘦6斤哦！
小貼士
產生水腫的原因很簡單，就是體內的鹽分過多，所以要不多吃含鉀的食物，這樣可以幫助把體內的水分排出來
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一般女性都很喜歡吃甜食，一天坐在辦公室裡，抽屜裡面肯定準備了很多小零食，其中餅乾和巧克力居多，這是發胖原因之一。
還有就是經常吃外賣，中午一般都不回去，只好叫外賣填肚子啦，再不行就和同事一起下館子，哎，這也為肥胖埋下了隱患啊！
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！
之後就是缺乏運動了，你越努力工作，就越容易發胖，現在基本上溝通都是靠網路了，坐在椅子上動都懶得動一下，不發胖才怪。
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自帶飲食
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運動一定要超過40分鐘
專家證明，只有你運動超過了40分鐘，你的脂肪才會開始燃燒。，這就意味著，運動的時間越長，脂肪就燃燒的越縮。如果你的運動少於40分鐘的，無論強度多少，消耗脂肪的效果都不明顯。
OL的工作忙，一天三餐還不定時，基本上就是坐在椅子上，想不胖都難啊。什麼方法最適合白領們減肥呢？看看下面的五個方法吧，照著做一定瘦哦！
花粉減肥法
這個方法在美國相當流行，其實花粉有減肥的左右，雖然花粉的含糖量是很多啦，但是它不會像普通糖分那樣轉化成脂肪囤積在外面體內。更重要的一點就是，花粉能節省蛋白質的分解消耗。
昔日《粉紅女郎》的天真“哈妹”薛佳凝，是圈內公認的膚如凝脂，尤其是對於她混合偏油性肌膚，能有這樣的成就實屬不易。除了選用純天然的護膚產品之外，佳凝還推薦大家吃素，每個月最少吃一個星期，對皮膚很好。昔日《粉紅女郎》的天真“哈妹”薛佳凝，是圈內公認的膚如凝脂，尤其是對於她混合偏油性肌膚，能有這樣的成就實屬不易。除了選用純天然的護膚產品之外，佳凝還推薦大家吃素，每個月最少吃一個星期，對皮膚很好。她自己剛剛吃了半個月，就已經很見效果了。
別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食品超市，女孩子們紮在一起，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒非常的不節制。接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鐧--黃瓜優酪乳餐，每天只吃這個，10天之內體重狂減10斤。不過從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。 經歷過瘋狂減肥的佳凝，自然對如何健康瘦身有著自己的一套見解。每天起床後先空腹喝一大罐蜂蜜檸檬水，幫助身體排除毒素。 想瘦除了少吃，還要運動來配合。跑步和游泳一定要半個小時以上才會燃燒脂肪，如果是做仰臥起坐，那麼一定要將雙腿打開，讓腳跟儘量貼近臀部，這樣做才會最有效地收腹。 她還特別忠告想減肥的女孩子們，千萬不要過度地追求瘦削的身材，健康才是美。(
