身體劇烈運動後為什麼不能大量喝水 養生小常識介紹

很多人只知道運動後儘量不要過度飲水， 但是你知道劇烈運動後為什麼不能大量喝水嗎？我們不能只知其一不知其二，

那麼劇烈運動後怎麼飲水才是正確的呢？應該少飲多次， 使身體慢慢吸收水分， 恢復到一個正常的水準上。 每次喝水的時間最好間隔在五分鐘左右， 這樣才更有利於身體對水分的吸收。 很多人喜歡在運動後喝一些能量型飲料， 但是這是很不健康的， 最好的水源就是富含礦物質的簡單水質。 如果有條件， 最好喝溫水， 這樣不會對腸胃有刺激性。

劇烈運動之後， 身體機能都興奮， 突然間停止運動， 整個人會出現頭暈目眩、嘔吐噁心、四肢無力的狀況， 為了解決這個問題， 在運動過後最好不要直接休息， 要適當的進行慢跑， 調節心率， 使身體機能慢慢平復下來。

為了避免劇烈運動後發生肌肉抽筋等現象， 最好做一些身體拉伸運動， 這樣也有利於防止肌肉塊的增長， 對劇烈運動後的女生十分實用。 拉伸運動可以使得肌肉放鬆， 不再處於劇烈運動時的緊繃狀態， 也可以使得肌肉線條更加流暢， 形體更加美觀。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】