讓腿變長的最有效運動大全 三招讓你擁有完美大長腿

如果你想讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。 每天做跆拳道中的蹬腿動作，

可以讓腿部的關節打開。 可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。 每天做跆拳道中的蹬腿動作， 可以讓腿部的關節打開， 也能鍛煉退避的肌肉， 讓腿快速邊長變直變細變好看。 靠牆站立敲打穴位靠牆站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。 每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位， 尤其是關節處的穴位， 可以刺激腿部骨骼生長， 讓腿邊長不是夢了。 維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

做瑜伽運動， 每天睡前花上幾分鐘， 來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽動作， 不僅能緩解上一整天班的疲憊， 同時可以鍛煉身體， 還能輕鬆的減去腿部與背部多餘的脂肪， 只要每天臨睡前作一組， 就能讓你簡簡單單的減掉腿部多餘的脂肪。

會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。 專業矯正讓細腿更直使用o型腿矯正器， 每天堅持佩戴， 可以有效糾正腿部的外八字問題， 同時你自己也要主動調整步態。 當然， 除了以上這些方式， 我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式， 讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。

讓腿部的脂肪運動起來， 按摩減肥也是一個不錯的方法， 按摩不但能消減腿部脂肪， 還能緩解長時間久坐或者是長久站立而造成的工作疲勞。 不過按摩手法有不同， 建議最好是拍打按摩， 不但能幫助血液迴圈， 如果有使用瘦腿產品的話， 可以加快減肥的速度。 維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。