怎樣使大腿變細變長 四招讓你擁有纖美大長腿

怎樣才能讓腿變長變細？很多美眉都希望自己擁有漂亮、纖細的美腿， 這樣穿任何衣服、高跟鞋才能體現自己的氣質所在。 可是現實是殘酷的，

很多美眉都飽受小粗腿困擾， 不知道用什麼樣的方法才能瘦腿。 其實瘦腿也是有訣竅的， 下面就跟大家分享怎麼樣才能讓腿變細變長的秘密， 希望能夠幫助大家擁有纖美大長腿， 一起瞭解下吧！

1、認真伸展超重要
運動過後是瘦腿的最好時機， 尤其是在做大量的腿部運動時， 可以多做小腿的伸展運動， 除了弓箭步之外， 還可以坐在地上伸直， 用手掰你的腳掌， 這樣能夠有利於拉伸腿部。 每次伸展大概維持10 秒後換腳， 兩腳都伸展過算一組， 可做1～3 組， 若運動後腿部較酸， 可增加組數。 日常未暖身時， 比較不適合突然進行幅度較大的伸展， 但可以利用步行空檔， 伸展一下小腿， 尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。
2、又愛又恨高跟鞋

想要瘦腿， 跟平時的穿著是離不開的， 長時間的穿高跟鞋會導致小腿酸痛， 肌肉收縮， 所以減少穿高跟鞋的時間， 能夠有效的放鬆小腿， 避免腿部遭受更多的負擔。 若因社交或工作場合非穿不可， 降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。 不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋， 視情況替換， 讓辛苦的小腿休息一下。

3、按摩泡腳拒水腫

每到下午小腿就像泡過水般腫脹， 鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內側後， 肌膚彈回速度相當緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素， 所造成的小腿浮腫問題。 建議準備一個及膝深的木桶， 注滿溫熱水後浸泡小腿約15～20分鐘。 可邊泡邊用雙手按摩， 或是泡完腳擦乾後， 在腿上塗點乳液， 利用雙手指關節由下往上推按， 促進迴圈、改善浮腫問題。 現在市面上出售一種所謂的美腿襪， 如果自己有靜脈曲張， 一定要謹慎穿戴， 但是並不代表著穿了就能夠瘦腿， 束縛、壓迫腿部並不是消減脂肪， 如果自己真的很想穿， 應該選擇稍微寬鬆的襪子，

也不需要一整天都要穿， 以免造成腿部血壓迴圈變緩， 造成不適!

4、脂肪速速散去
多數人的小腿問題皆屬於複合型， 也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫， 後兩者可透過以上方式改善， 脂肪則必須認真進行有氧運動來消除， 多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱， 重拾動人曲線喔。 運動時別忘了姿勢一定要正確， 原則上來說， 慢跑和快走都是腳跟先著地， 跨大步伐比小碎步來得好。 姿勢正確， 真的不必擔心運動會讓腿變粗。
5、看電視不偷懶， 把握時間做運動
要學會利用零碎時間做運動， 比如看電視時不要整個人癱在沙發上 ， 因為只要一癱在沙發上就會右手零食左手飲料， 實在很可怕， 所以邊看電視邊做運動， 至少可以不會有時間讓你去想零食。 看電視時， 沒事就可以做簡單的拉筋運動。
還有就是運動， 平時做一些瘦腿小運動是很重要的， 不然運動少了， 肥胖就找上你了。 比如說， 爬樓梯、快走、每晚睡前躺在床上把腿抬起來， 垂直靠在牆上， 堅持十五分鐘， 還有空中踏車， 都是很不錯的瘦腿運動， 非常有利於促進下半身的血液迴圈。