秋季將至， 胖腿MM們的煩惱又來了， 鉛筆褲也要細長腿才能穿得好看呀。 各位美妞們， 其實現在瘦大腿來得及哦。 今天， 小編就來跟大家分享一些7個瘦大腿的秘笈，
瘦大腿第一式、舞蹈
舞蹈可是修煉完美腿形的絕佳辦法。 如張曼玉、陳慧琳、蔡依林、楊冪、範曉萱等很多美女明星們修長纖細的腿形就是這樣修煉出來的。 舞蹈能夠快速有效地燃燒全身脂肪， 對於大腿的作用特別有效。 跳一小時恰恰可燃燒1536卡路里， 這可是一個十分令人興奮的數字。
只要每天能夠堅持跳舞2-3小時， 只需15天， 立刻就能夠瘦成窈窕美人哦。 舞蹈有十分多種， 恰恰、華爾滋、芭蕾、民族舞都是很好的選擇。
秋季將至， 胖腿MM們的煩惱又來了， 鉛筆褲也要細長腿才能穿得好看呀。 各位美妞們， 其實現在瘦大腿來得及哦。 今天， 愛美女性網小編就來跟大家分享一些7個瘦大腿的秘笈，
瘦大腿第二式、游泳
當人體處於水中的時候， 水的阻力能夠很好地幫助各位進行減肥瘦身哦。 由於在水中游泳是一項全身運動， 所以它對於身體各個部位都有一定的減肥作用， 但是對於大腿的減肥效果卻是最好的。
因為想要在水中自由自在、無拘無束地遨遊， 雙腿的配合是最為必不可少的， 因此， 雙腿的運動量也是最大的， 這樣一來， 對於減腿而言， 游泳就是個十分棒的選擇。 大家不必猶豫說應該選擇哪一種游泳方式好， 其實， 無論是仰泳、蛙泳、蝶泳還是自由泳， 它們的減腿效果都是很不錯的， 當然以自由泳最佳。
瘦大腿第三式、跑步
想要擁有完美的腿形， 但卻不想做太過於繁雜的運動， 那麼， 跑步是你最佳的選擇！你可以在下班後脫下你的高跟鞋， 換上一對舒適的運動鞋， 慢跑回家。 也可以在清晨時早早起床， 到樓下花園進行慢跑。
如果覺得自己一個人跑步實在太枯燥， 那麼何不拉上你的姐妹或者你的男友， 一起鍛煉身體呢， 同時還能加深彼此的情誼， 何樂而不為呢。 慢跑對於減大腿的效果是十分好的， 而且它又不會像快跑那樣形成小腿肌肉。
瘦大腿第四式、高懸腿
看到這個名詞， 不少朋友就感到鬱悶了， 什麼是高懸腿呢？高懸腿顧名思義就是將雙腿高高懸起。 大家可以在晚上睡覺之前， 把身體躺在床上靠牆的地方， 然後把雙腿伸直緊緊貼住牆壁， 大家需要堅持住3分鐘， 每天兩次， 這樣半個月下來， 你就可以收穫到完美的腿形了呢。
高懸腿能夠十分有效地促進大腿的血液循化， 加快腿部血液流動， 從而有效燃燒腿部脂肪， 達到減大腿的目的。
瘦大腿第五式、踢毽子
踢毽子相信是很多朋友小時候都玩過的一個遊戲。
由於踢毽子需要運動腿部， 將腿部高高抬起， 所以， 其減大腿的效果也是十分理想的呢。 大家需要注意的是， 不少朋友都只是習慣用一隻腳來踢毽子， 但是， 為了讓兩腿都能夠彰顯出均勻的美， 大家可要學會交替雙腿來踢毽子， 那樣才能夠將踢毽子作為一項減大腿的運動來進行。
瘦大腿第六式、墊腳尖爬樓梯
墊腳尖爬樓梯可是一個非常棒的減大腿的辦法。 你會發覺， 當你踮起腳尖走路的時候， 大腿會感覺發酸發脹， 那是因為你的腿部脂肪正在快速地燃燒。 每墊腳走樓梯10層， 就能夠消耗掉315卡路里， 大家只要每天堅持墊腳走樓梯30層， 半個月就能夠讓大腿輕輕鬆松瘦下來哦。
大家需要注意的是， 墊腳尖走樓梯可是局限於上樓梯的時候的哦， 墊腳尖下樓梯可是沒有太好的減肥效果的哦， 所以不要把你下樓梯的層數算到這30層裡去呢。
減大腿第七式、按摩
按摩可是減大腿大業中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的時候，將淋雨花灑的水量調到最大，然後對著大腿進行沖洗。這樣一來，水的衝擊作用能夠起到一個很好的按摩腿部的作用。
在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太幹，然後在大腿上塗上瘦身按摩膏，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液迴圈，從而有效減大腿。
按摩可是減大腿大業中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的時候，將淋雨花灑的水量調到最大，然後對著大腿進行沖洗。這樣一來，水的衝擊作用能夠起到一個很好的按摩腿部的作用。
在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太幹，然後在大腿上塗上瘦身按摩膏，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液迴圈，從而有效減大腿。
