有氧運動是一種十分健康有效的減肥和鍛煉方式， 能夠在提供人體正常洋氣的情況下進行體育鍛煉， 在運動的過程中不像無氧運動會讓肌肉細胞進行無氧呼吸，
我們就為大家幾種比較有效的有氧運動方法， 讓大家更加高效快速的完成自己的運動目標。 首先介紹的有氧健身操。 並不是所有人的都是健身操， 這種鍛煉需要運動者有一定的體能、耐性、柔韌性等。 如果動作不到位， 也就達不到更好的健身減肥目的。
另一種則是騎行。 這種有氧運動動作簡單， 但是效果顯著。 在健身房中都有單車訓練。 不過， 因為是在健身房中， 因此容易造成低氧。 雖然這樣的設計是讓運動者更加快速的流汗減肥， 但是整體上人體會感覺到疲乏。
接下來介紹的是游泳。 這種運動比較受季節的影響。 在游泳時最好選擇正規的游泳館， 不要三五成群到野外游泳。 游泳是一個全身的運動， 幾乎鍛煉到身體的所有部位， 而且能夠很好的提高心肺功能。 在游泳時， 達到特定心率即可， 不要追去速度， 要確保生命安全。
最後介紹一下慢跑和跳繩， 這兩項運動也是能夠很好的鍛煉我們的身體， 超過半個小時的慢跑就能起到減肥作用。 因此也是十分不錯的減肥方法。 上面介紹的這些方法不一定全部執行， 也不要採取某一個， 可以採取多個， 這樣減肥效果更佳。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
