骨架大的女生是不是不容易瘦？即使瘦下來的也不好看？...其實， 骨架大的女生也是可以瘦的， 而且骨架大的女生瘦下來可以很骨感，
怎麼判斷自己的骨架是大還是小？
大骨架體型：兩個同樣身高的人， 骨架大的看起來容易顯得比較壯碩， 那是因為身體裡的骨頭~如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨...等比較大塊， 也都比較寬的原因。
寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大
小骨架體型：骨架小的人， 因為身體裡的骨頭都比較小， 所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺， 即使身材稍微變胖也不容易被人發現。
窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦
大小骨架測試法：
TEST1.體重推算法
人體全身的骨頭共有206塊， 以正常人體比例而言， 體重裡面骨頭就約占了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的體重是50公斤，
TEST2.徒手測量法
1. 測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕， 測量手腕上骨頭突出處的上方， 即手腕處折痕最明顯的位置。
2. 測量結果：大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度
骨架大的女生怎麼減肥：
骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。 即使你身上的肉並不多。 其實你並不多胖， 骨架大的人自然就要壓稱， 和同等身材的人相比， 體重自然會要重一些的。 所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較， 只要視覺上OK就行了。
如何減去腹部脂肪
1吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。
3要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜（假如把電視機開掉）， 咀嚼要夠充分。
5平時要多吃水果和蔬菜， 每天喝8杯水。 在看電視的情況下轉呼啦圈也是個好辦法， 每次30分鐘為宜。 主要積極鍛煉和做好飲食管理減肥減脂。 達到好的效果肯定對身材有所改善的。 不要一開始就給自己找理由。
6建議HIIT運動效率比較高。 然後注意飲食管理做好。 保持規律的飲食， 多吃青菜水果粗糧替代一定主食不要吃零食、宵夜。 晚餐6-7成飽為好的。 不要節食。 注意堅持。
