護膚步驟裡精油第幾步 介紹精油的正確使用方法

精油的正確使用方法

精油是由植物產生的， 並且大多數是液態的具有揮發性的有機混合物， 具有香氣。 精油以游離態的形式含在植物的花、莖、葉、果、根、種子、樹皮或樹幹中，

它具備調節溫度和預防疾病的保護功能， 所以我們可以利用精油的這項特質在生活中驅逐害蟲以及保健身體。

步驟／方法

方法一：蒸薰法

香熏爐熏香法

把清水倒進香熏爐的盛水器中， 加入５－６滴精油。 燃點蠟燭放置在香熏爐內， 待熱力使水中精華油徐徐釋放出來。 調配不同的精油滴入香熏爐中， 便可得到不同的效果， 有助於製造不同的氣氛。

加濕機熏香法

在加濕機的水箱中直接加入５－８滴精華油， 使精油隨加濕機的水霧散發到空氣中。

暖氣機香熏法

將棉球沾上精華油， 放在暖氣管散發熱氣的地方， 使精油隨暖氣散發到空氣中。

方法二：吸入法

（一）居家吸入法

把近沸的熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，

選擇１－３種精油滴於熱水裡， 總數不超過六滴， 將精油充分攪勻後。 以大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋， 用口、鼻交替呼吸， 維持５－１０分鐘。 薰衣草２滴＋薄荷２滴可治療感冒。

（二）簡單吸入法

將精油１－３滴滴於面巾或手帕中嗅吸

（三）長途開車的人嗅覺十分容易疲乏， 所以要準備二至三種精油， 交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。

方法三：按摩法

保健按摩一般從背部做起， 兩手放在臀部上方的脊椎骨兩側， 手掌朝下， 沿椎骨兩側向肩膀移動， 到頸部時， 雙手向外， 一面按摩兩脅， 一面按摩肩膀， 再回到起點， 按摩時必須一氣呵成， 中途切勿停止。 把２—３種， 總數為３滴的單方精油稀釋於３—４毫升的植物按摩油中， 作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。

按摩法可加強血液迴圈， 排除體內毒素， 不同的精油具有各自不同的療效， 建議去專業美容院在專業人士指導下使用。

純的植物精油直接接觸皮膚， 往往會因為濃度太高容易造成皮膚過敏， 所以在按摩的時候， 我們必須使用稀釋過的精油，

這個用來稀釋純植物精油的東西， 就是所謂的「基底油」。 可以當作基底油的， 必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油， 例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷葩油、小麥胚芽油等， 這類油脂無味，

富含維生素Ｄ、Ｅ與碘、鈣、鎂、脂肪等， 可藉其平衡與穩定精油， 並協助精油迅速由皮膚吸收。 而一般的食用油通常經過化學提煉， 已經失去這些養分， 較不適合當作稀釋用的基底油。 　

至於石油提煉的礦物油， 如：嬰兒油等， 並不適合當基底油， 因為這類礦物油不但不含養分， 還容易阻塞毛孔， 造成粉刺與膿瘡， 再用精油按摩時， 更會阻撓肌膚對精油的吸收。

調和的比率， 一般來說， 精油的用量約在０．５％到３％之間， 臉部等較為敏感的部為或是１２歲以下兒童的按摩，

大概在０．５％到１％之間；嚴重的肌肉痛， 就可以用到３％的量。 我們通常給的濃度面部為１％即３ＭＬ基礎油配１滴精油， 身體為２％即１０ＭＬ基底油配５滴精油。

依個人的需要， 配合體質與生理的變化， 隨時調整基礎油， 純植物精油的種類與比例， 調配出適當的按摩油， 利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等）， 將植物精油滲透至身體內部， 達到保健或治療的目的。

按摩最好的時機就是在剛洗完澡時， 趁著身體微濕時效果最好。 按摩時， 力道可視需要而有不同， 較快較重的按摩如搓揉、拍擊， 可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓， 則可消除疲勞或幫助睡眠

方法四：香薰漱口法

將２－３滴精油滴入一杯水中攪勻， 嗽喉１０秒鐘， 然後吐出， 重複至整杯水用完， 每天香薰漱口， 可保持口氣清新， 保護牙齒， 減少喉炎。 常用精油：茶樹， 薰衣草， 薄荷。 牙痛時， 把肉桂一滴， 不需稀釋， 直接用棉簽點在牙痛部位， 即可緩解牙痛。

方法五：按敷法

冷敷或熱敷法

把３—６滴芳香精油加入冷水（冷敷）或熱水（熱敷）中， 均勻攪動後， 浸入一塊毛巾，再把毛巾擰乾，敷在面上，並用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾，使帶有精華油的水分能儘量滲入皮膚內，重複以上步驟５—１０次。身體部位按敷時，水和精油的比例約為２００ｍｌ冷水或熱水兌５滴精油，面部則只用１滴精油即可。

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛症，熱敷有助促進血液迴圈、排解毒素或增加皮膚的滲透，常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。

方法六：噴灑法

把精油加在蒸餾水中，放於噴霧瓶中，隨時噴灑在床上、衣服上、傢俱上、寵物的身上、書櫥上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活環境的作用。常用的精油有迷迭香、檸檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是１０滴油兌１０毫水。

于容器中注滿淨水之後，加精油搖晃均勻即可使用。直接噴于人時，由上方４５度角往下噴，先後依序為：

１．要求其先坐下，放鬆心情，閉上眼睛。

２．噴其頭頂上空，讓霧氣緩緩降至頭部。

３．待其聞到氣味時，才再噴其它的目標，如頭髮、臉及頸，勿噴到眼睛。

浸入一塊毛巾，再把毛巾擰乾，敷在面上，並用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾，使帶有精華油的水分能儘量滲入皮膚內，重複以上步驟５—１０次。身體部位按敷時，水和精油的比例約為２００ｍｌ冷水或熱水兌５滴精油，面部則只用１滴精油即可。

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛症，熱敷有助促進血液迴圈、排解毒素或增加皮膚的滲透，常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。

方法六：噴灑法

把精油加在蒸餾水中，放於噴霧瓶中，隨時噴灑在床上、衣服上、傢俱上、寵物的身上、書櫥上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活環境的作用。常用的精油有迷迭香、檸檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是１０滴油兌１０毫水。

于容器中注滿淨水之後，加精油搖晃均勻即可使用。直接噴于人時，由上方４５度角往下噴，先後依序為：

１．要求其先坐下，放鬆心情，閉上眼睛。

２．噴其頭頂上空，讓霧氣緩緩降至頭部。

３．待其聞到氣味時，才再噴其它的目標，如頭髮、臉及頸，勿噴到眼睛。