竇靖童馬思純周冬雨
竇靖童周冬雨
竇靖童
竇靖童和周冬雨已經是娛樂圈知名的一對好閨蜜了， 不僅在ins上互懟的愉快， 平時聊天也是經常用對方的表情包來進行互相傷害。 但是當記者問到跟竇靖童是什麼感情的時候， 周冬雨還是用淡定臉回復：“友誼之樹常青。 ”簡直給cp粉無限聯想空間。
竇靖童
雖然周冬雨和竇靖童的日常基本上是互黑和互懟， 但是最近現身機場的周冬雨卻讓狗仔發現了不得了的小秘密。
周冬雨腿部紋身
周冬雨腿部紋身
竇靖童下巴上一條黑色分隔號紋身想必大家都已經很熟悉了， 但是最近周冬雨卻被人拍到在靠近腳踝的小腿部位紋上了一個竇靖童同款紋身， 出席活動的時候穿著透視長裙看的就更加明顯。 這次這對好閨蜜發的糖可真是甜到齁！
周冬雨美腿
周冬雨美腿
不過周冬雨為什麼偏偏選擇在小腿紋上了和好閨蜜的同款紋身呢？海豹君仔細觀察後認為：一定是因為周冬雨現在腿細才能這麼任性！
周冬雨早年照
要知道， 剛出道時的周冬雨同學因為還相對來說比較青澀，而且正處於發育期間，腿部線條遠遠沒有現在這麼好看，而且整體也說不上是一雙美腿，不過現在卻實力逆襲成一雙又白又直又美的大長腿，怪不得她把象徵感情的紋身紋在自己的小腿上了呢~
周冬雨美腿
周冬雨美腿
而且自從周冬雨的腿部顏值上來了，整體的時髦度也蹭蹭的往上漲。就連隨便參加個活動都能變身衣品Icon，簡直就是一本行走的時尚指南。
周冬雨綜藝動圖
很多網友質疑是修圖修出來的，但是周冬雨參加綜藝《我們相愛吧》的時候玩水上瑜伽，一雙腿又直又細，可以感受出來不是修圖修出來的，腿部線條是真的完美~
周冬雨美腿
周冬雨美腿
周冬雨知乎截圖
還有網友去知乎上提問：周冬雨的腿是怎麼變得這麼好看的？萬萬沒想到炸出了本尊，周冬雨親自回答：其實夠瘦的話哪裡都瘦了。雖然海豹君也很喜歡周冬雨，但是這個答案未免也太不走心了吧！今天就跟海豹君一起去看看到底怎麼樣才能有效瘦腿吧~
周冬雨美腿
瘦腿大法一：運動是王道
其實周冬雨自己也說過自己腿部變身是因為工作忙，還有最重要的一點就是有科學的鍛煉。沒錯，想要達到瘦身的效果，最古老的辦法——運動也是最有用的。快把這幾個瘦腿動作學起來，修長美腿再也不是夢！
塑形健身操
動作1：後抬腿。
動作頻率：每週3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進行，上抬時呼氣，還原時吸氣。
動作步驟：雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，儘量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。
鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。
瘦腿操
動作2：弓步下蹲。
動作頻率：每週3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。
動作步驟：雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕鬆為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。
鍛煉部位：主要鍛練大腿部位，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊致。
周冬雨美腿
周冬雨活動照
瘦腿大法二：別忘了拉伸
周冬雨現在的腿部線條，就算跟作為超模的何穗同框也完全不輸。這可不是只要腿細就能做到的，而是要時常拉伸，才能讓腿部的線條修長又美膩。
腿部拉伸動作
腿部拉伸動作
腿部拉伸動作
只要學會這三個超簡單的拉伸動作就好了，平時在運動後或者沒事的時候都可以做。不僅告別大象腿、肌肉腿，同時還可以修飾腿部線條，翹臀和拉伸韌帶！
拉伸動作Tips：
1、全程注意要挺直你的腰部。
2、手臂和背部也一樣，動作過程中要打直。
3、完全沒必要急於求成過度鍛煉，拉伸動作追求恰到好處，感覺到身體在拉伸即可。
周冬雨美腿
瘦腿大法三：配合按摩效果更佳
按摩腿部減肥方法的原理是：通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，説明體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫以及脂肪的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的寶寶們千萬不要錯過此種減肥方法。
腿部按摩動作
腿部按摩動作
腿部按摩動作
除了敲膽經和指節刮痧這兩種經典款按摩動作，還可以學會下面這一套，兩種結合效果更佳哦：
1、一邊捏腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，重複5次；
2、像擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次；
3、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，3次；
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
不過需要注意的是無論是指節刮痧，還是擰小腿肌肉，最好還是塗上按摩or纖體的乳液才可以開始哦~不然腿還沒等瘦下來，腿部肌膚又被你玩壞了~
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美腿
趕快把這些瘦腿大法學起來吧~還可以和飲食控制搭配起來：今天少吃一塊肉，明年維密你走秀！
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動作步驟：雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，儘量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。
鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。
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