大腿內側萎縮紋怎麼消除 七個妙招教你告別肥胖紋

任何皺紋都會嚴重影響一個人的美觀， 肥胖紋也不例外。 很多人都因為長的肥胖， 體內的脂肪堆積， 皮膚膠原纖維層受不了那麼大的壓力，

出現斷裂， 皮膚表層就回會出現淡紅色的細紋， 時間長了會變成白色的紋紋， 就是所說的肥胖紋。 有些人因為一下減肥幅度多大， 也會出現肥胖紋的現象。 肥胖一般會出現在腰部、臀部、大腿兩側等。

好發人群：不論男女老少都有可能出現的就是肥胖紋， 不論是身材肥胖的人， 或因減肥而瘦下來的人， 在肥胖的部分都有可能生成肥胖紋。

好發部位：肩膀、頸部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位， 同樣會出現數條不規則的條紋。

方法/步驟：生命在於運動， 用運動的方法來淡化妊娠紋當然是個非常不錯的選擇。

1、行走：與呼吸相結合， 行走不宜過快， 行走的時候腳跟先落地， 還有強腎固本的作用。

2、跑步：採用慢跑， 慢跑時， 身體上下起伏不要太大，

要平緩。 調動全身的機理， 加快新陳代謝， 可以減去體內多餘脂肪， 淡化出現的肥胖紋。

3、顫抖法：兩腳踏地與肩同寬， 兩手自然下垂， 兩腿微曲， 全身松立， 眉心舒展， 面帶微笑， 全身做有規律的上下顫抖。 是全身性的調理， 有助於排出體內的毒素。

4、適度的按摩可以促使膠原蛋白增生， 最好可以搭配專門去除肥胖紋的產品一起使用。 市售許多的除紋按摩的產品， 都會添加精油、植物性萃取油藉按摩來幫助提高肌膚的平滑度， 其中有些成分還能達到活化局部組織， 讓膠原蛋白新生程度較佳， 達到緊致度提升、表層肌膚較平滑等效果。

5、粗纖維具有纖體排毒的功效， 因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜， 可以促進胃腸蠕動， 減少脂肪堆積。 多吃富含膠原蛋白的食物還能增加皮膚的彈性。

注意事項：不要選擇激烈的運動， 會把你的脂肪全部轉化成肌肉， 影響身材美觀。 氣血不足的人不要使用過量的西芹， 西芹有清血排毒的作用。

6、減少動物性脂肪的攝取：食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部增大， 產生伸展紋。

所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

同時， 儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪， 它們均含有大量不飽和脂肪酸， 能讓你兼顧美麗與健康。

7、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上， 腿部彎曲， 雙手平放在身體兩側， 盡可能向上抬起你的臀部， 收縮臀部肌肉。 舉起臀部並保持3秒鐘， 然後緩緩放下。 此組動作重複15次， 每週練習3次， 4周以後你的臀部將明顯緊致， 肥胖紋亦會有所減輕。