現在的年輕人工作繁重， 白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對著電腦檔， 根本沒有空餘的時間進行運動鍛煉。 於是他們選擇了下班後的晚上進行運動。
晚上空腹運動對身體不好。 本身你不吃飯沒有足夠的能量， 在劇烈的運動下， 身體會發虛。 我們正常的運動是需要能量來維持， 而我們人本獲取能量主要來自食物當中， 如果空腹進行跑步運動， 那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。 這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
除此之外， 空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高， 如果游離脂肪酸過量的話， 就會出現損害心肌的“毒物”，
傍晚吃完飯後運動最好， 選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低， 待著又累又困只可能吃零食， 所以去運動， 事後會覺得神清氣爽。 傍晚運動效果最佳， 傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水.每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。
為了大家的健康著想， 我們還是儘量不要在晚上空腹運動了， 吃飽喝足休息半個小時再去運動對我們的健康更好， 也可以得到鍛煉和瘦身。 另外， 在運動之前， 我們還要做好相應的熱身， 防止肌肉拉傷情況的發生。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的， 但如果要進行跑步， 那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。 長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
