提到運動減肥， 相信不少人第一個映入腦海的就是跑步。 作為最簡單基礎的運動， 它可以在操場， 街道等許多場合進行， 同時也無需任何器材，
跑步雖然簡單方便， 但也是需要注意一些相關技巧的。 今天我們就來好好瞭解一下跑步需注意的五大技巧吧！
第一：跑步之前應做好充分的熱身活動， 尤其是腿部肌肉的熱身。 跑步主要是腿部的發熱運動， 需提前做好熱身， 雙腿才能以最好的狀態發力。
第二：跑步時間不能低於半個小時， 這是因為我們的身體在運動30分鐘之後才真正進入燃脂狀態， 所以若跑步時間低於半個小時是消滅不了脂肪的。
第三：跑步時動作不可過於激烈， 速度不可過快。 一般來說跑步時心率控制在80左右即可， 若動作太大不僅減不了脂， 而且容易長肌肉。 過快的心率也會對心臟造成損傷。
第四：跑步時四肢應保持正確的位置。 跑步時應雙腿抬高， 利用髖部的力量來活動雙腿， 並且在落地時應前腳掌先落地， 然後再過渡到後腳掌。 正確的跑步姿勢能使跑步效率提高， 同時也可節約體力。
第五：跑完步後不可立即坐下休息， 也不可立即大口灌水。 這是因為跑完步整個心血管都處於加速運輸的狀態， 若突然坐下休息會使回流的血液減少， 出現頭暈甚至休克等症狀。 跑完步後可以做適量的拉伸運動來放鬆全身的肌肉，
以上就是五個跑步減肥的技巧。 大家需要注意運動對減肥只能起輔助作用， 它是建立在合理正確的飲食基礎上面的。 大家在減肥時應控制飲食， 避免高糖高油的食物， 多吃蔬菜水果， 同時配合運動， 一定能取得最佳的瘦身效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
