跆拳道教學 5大跆拳道腳法動作要點

跆拳道教學 5大跆拳道腳法動作要點

1、後踢

支撐腳的後腳跟要保證對準目標， 這個好多人都容易忽視!後踢和側踢原理上是一樣的，

大腿發力， 這樣可以保證你的力是一個方向在運動。

在轉身看目標的時候一定要注意壓肩， 比如踢右腿的後踢， 當從右面往後看目標的時候， 很多人肩膀就跟著起來了， 肩膀一旋轉， 腰也就跟著動， 這時候腿就會往左偏!

也是最重要的一點， 在起腿的一瞬間， 注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的， 這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正後方。

2、下劈

右腳蹬地， 重心前移至左腳。 右腿以髖關節為軸屈膝上提， 兩手握拳置於胸前。 充分送髖， 上提膝關節至胸部， 右小腿以膝關節為軸向上伸直， 將右腿直舉於體前， 右腳過頭。 然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊， 一直到前面， 成實戰姿勢。

3、旋風踢

轉體動作要迅速果斷，

左腳內扣落地時腳跟對敵。 右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高， 以能帶動身體旋轉起跳為宜。

左腳蹬地起跳， 身體騰空， 但不過膝， 目的是快速旋轉出腿。 左腳橫踢時， 右腿向下落地， 要快落站穩， 即橫踢目標的同時右腳落地。

4、後越步

右架站立，

右腳發力兩腳同時向後回撤一步， 保持右架準備姿勢， 反之左架亦然。 向後回撤時， 重心不宜起伏過大， 儘量使重心平穩移動， 兩腳稍離地即可。

後躍步常使用在對方進攻， 自己需要快速與對方拉開距離時， 此時由於自己有一個向後撤的慣性， 再用進攻的動作就有一定的難度， 一般是使用迎擊動作入後踢或後旋等。

因此若對方使用後躍步時， 自己要防止對方的阻擊動作。 如果自己使用組合動作， 在對方躍步時， 自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。

5、勾踢

右腳蹬地重心前移， 右腿以髖關節為軸屈膝上提， 兩手握拳置於體側。 左腳以前腳掌為軸外旋180度， 右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線。

順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，

順鞭打之勢上體右轉， 右腿屈膝回收， 右腳落回原處， 成實戰姿勢。