紅豆利尿、消脂， 和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。 更為神奇的是， 兩者搭配食用減肥效果更為顯著， 因為紅豆所含的蛋白質屬於不完全氨基酸， 搭配燕麥等穀類一起烹煮時， 可以起到蛋白質互補的作用， 減肥消脂的功效更為顯著， 今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥， 讓你邊吃邊享瘦。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 水適量， 少許糖。
做法：1、先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了， 這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多， 否則牛奶就沒什麼味道了。
4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了， 依個人口味， 喜歡可以多放點， 然後關火就OK了。
小貼士：1、燕麥熟了之後， 在加其他材料時一定要不時攪動，
2、如果是熟燕麥， 就可以先把牛奶燒熱， 然後把燕麥放進去， 悶幾分鐘就熟了， 當然是更方便了。
3、因為蜜紅豆本來就有甜味， 所以糖不用放太多， 本來就不喜歡吃太甜的， 也可以不放糖。
點評：吃粥既清淡又能養生美容， 紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。 牛奶可以讓粥更香更滑， 但是記得要使用脫脂牛奶哦， 同時糖也要少加。
這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著， 還能有效幫助身體排毒， 長期飲用， 就能輕鬆瘦出好身材！
燕麥其它減肥食譜推薦
燕麥減肥食譜
一、優酪乳燕麥減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。
1.將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。
2.將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。
2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。 （參考網站：飛華健康網）
