什麼是21天減肥法 21天減肥法的副作用

21天減肥法效果到底如何， 一直都是爭論不休的話題， 有說21天減肥法效果特別好， 也有說有副作用， 到底是什麼情況呢， 跟小編一起看看吧！

什麼是21天快速減肥法

這個減肥法是以21天為一個療程， 在這些時間內， 通過節食和控制食物的種類和數量來達到減肥的目的， 一共分為三個階段。

第一階段：前2天斷食， 只喝白開水

第二階段：中間8天以蔬菜水果為主食， 注意熱量的控制， 忌零食和高脂高糖食物。

第三階段：正常恢復吃主食， 但要注意飯量， 每餐6分飽即可。

21天減肥法有效在哪

在一定程度上來說， 21天減肥法也符合減肥原理。 減肥之一， 就是要少吃。 現代人的肥胖除遺傳因素外， 主要是受食物美味的誘惑， 攝入過多的高熱量食物， 再加上不活動， 使過多的熱量轉換成脂肪儲存起來， 形成肥胖。 而行為科學研究發現， 一個人的好習慣、好行為的養成和壞習慣、壞行為的養成， 最少需要時間為21天， 只要能堅持21天， 過了饑餓期就能適應， 體重也會隨之下降。

21天減肥法的危害

其實減肥是需要長期堅持的， 你用多快的速度瘦下來， 就會用多快的速度反彈回去，

拋開反彈來說， 21天減肥法也對身體有諸多壞處， 因為21天減肥法基本上算是斷食的一種， 短期內可能見效很快， 但時間稍長， 營養不足帶來的惡果就會顯現， 比如脫髮、貧血、消化系統疾病、記憶力下降等， 給身體帶來更大傷害。

21天快速減肥法副作用

21天快速減肥法是有很大的副作用的，

很多身體不好的人在開始的斷食期間就陸續出現了不良反應， 低血糖、低血壓， 甚至嘔吐昏厥， 手腳乏力都屬於正常現象， 而且也讓人顯得沒有精神無精打采， 例假也因為突然改變飲食變得不正常起來， 而且若是無法堅持21天的話會有恐怖的反彈等著你， 讓你顯得比之前更胖。

健康體重管理才是關鍵

減肥還是要通過正確的方法健康管理自己的體重， 減肥減肥， 其實是要減脂， 而21天減肥法減掉的並不是脂肪， 因此也不是從根本上解決了肥胖問題。 獲得苗條體形要取之有道， 切莫操之過急， 不能盲目跟風。 （參考網站：中青網）