如何減腰部兩側的贅肉 瘦腰方法推薦

如何減掉腰部兩側的贅肉？大家都知道很多減腹部的方法， 可是有些女性偏偏就是腹部不胖， 腰部兩側的贅肉卻十分的多， 這樣可怎麼辦呢？和小編一起來討論一下減掉腰部兩側贅肉的方法。

如何減掉腰部兩側的贅肉？

一、端正走路的姿勢。 我們在行走坐立的時候要保持一個正確的姿勢。 抬頭挺胸， 擺動手臂， 可以帶動髖部的運動。

二、自由轉體運動。 雙腿站直， 與肩同寬， 然後左右轉體， 每天至少20-30次， 可以質疑鍛煉到腰部兩側的贅肉。

三、站直雙腿， 雙手伸直交握在頭頂上， 然後身體向一邊使勁彎， 堅持10秒， 然後轉向另一邊， 每天堅持交替做20-30次。

四、注意每天吃完飯後， 不要立即就坐下或者躺下， 最好是站立。 半個小時後再坐或者躺。

五、平時生活中注意保持身材， 不要吃太多高熱量的東西， 晚上不要吃夜宵。

大家可以在試一下， 效果還算不錯， 但是要擺正心態， 因為靠運動減掉腰部兩側的贅肉， 需要一個長期的時間， 尤其是稍微有點發胖就在腰部兩側體現的， 那麼一定要堅持每天鍛煉， 才能減掉腰部兩側的贅肉， 並且保持體形。

如何減掉腰部兩側的贅肉還有一個更快速的方法就是溶脂針， 溶脂針是對局部減肥最有效的最快速的方法，

而且不易反彈， 不用手術， 但是相對於運動減肥， 成本要高一些。 大家也可以根據自身的實際情況， 考慮一下這種減掉腰部兩側贅肉的方法。

預防腰腹長贅肉的5個技巧

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，

還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 （參考網站：全球醫院網）