減肥最愁的幾件事裡， 今天我們來說說減肥的時候到底應該吃啥?據說節食減肥對身體不好， 可是一沒把控住吃多了也不行， 辣麼!究竟應該怎麼吃才最有利於減肥呢?!今天， Holiday就給大家介紹一下最刮脂的一周7天一日三餐減肥食譜， 想減肥的妹紙們快拿小本本記下來吧!
優酪乳
第一天
早飯：優酪乳一杯➕蘋果一個
中飯：蔬菜優酪乳➕全麥麵包兩片
晚飯：小米粥一小碗➕鹹菜(涼拌菜更好)。
走路：8907步
牛奶雞蛋
第二天
早飯：純牛奶一杯➕雞蛋一個
中飯：涼拌豆腐(黃瓜)➕兩個香蕉
晚飯：清炒蔬菜➕一串葡萄
走路：9030步
全麥麵包
第三天
早飯：無糖豆漿一杯➕兩片全麥麵包
中飯：蔬菜沙拉➕小米粥一小碗
晚飯：兩個雞蛋➕一個蘋果
走路：9652步
素包子
第四天
早飯：兩個素包子➕無糖豆漿一杯
中飯：清湯麵一份➕一根香蕉(黃瓜)
晚飯：兩片全麥麵包➕清炒蔬菜
走路：8760步
蘋果
第五天
早飯：兩片全麥麵包麵包➕一個蘋果
午飯：兩個煮雞蛋➕小米粥一小碗
晚飯：一串葡萄➕水煮蛋
走路：9130步
小米粥
第六天
早飯：小米粥一小碗➕一個水煮雞蛋
午飯：純牛奶一杯➕三片全麥麵包
晚飯：一根香蕉(黃瓜)➕蔬菜沙拉
走路：8964步
葡萄
第七天
早飯：兩片全麥麵包➕純牛奶一杯
午飯：一串葡萄➕清蒸魚
晚飯：兩個素包子➕一個水煮雞蛋
走路：9453步
恩， 沒錯， 看起來是不是沒什麼胃口呢?!那就對啦!有胃口還怎麼減肥呢?每天吃這些， 雖然會覺得嘴裡淡出鳥味來， 可是非常的燃油刮脂哦!如果再配合適當的運動， 那減肥效果是一級棒的。 所以， 想減肥的妹紙不妨參考以上減肥食譜哦!
