減肥最愁的幾件事裡, 今天我們來說說減肥的時候到底應該吃啥?據說節食減肥對身體不好, 可是一沒把控住吃多了也不行, 辣麼!究竟應該怎麼吃才最有利於減肥呢?!今天, Holiday就給大家介紹一下最刮脂的一周7天一日三餐減肥食譜, 想減肥的妹紙們快拿小本本記下來吧!
優酪乳
第一天
早飯:優酪乳一杯➕蘋果一個
中飯:蔬菜優酪乳➕全麥麵包兩片
晚飯:小米粥一小碗➕鹹菜(涼拌菜更好)。
走路:8907步
牛奶雞蛋
第二天
早飯:純牛奶一杯➕雞蛋一個
中飯:涼拌豆腐(黃瓜)➕兩個香蕉
晚飯:清炒蔬菜➕一串葡萄
走路:9030步
全麥麵包
第三天
早飯:無糖豆漿一杯➕兩片全麥麵包
中飯:蔬菜沙拉➕小米粥一小碗
晚飯:兩個雞蛋➕一個蘋果
走路:9652步
素包子
第四天
早飯:兩個素包子➕無糖豆漿一杯
中飯:清湯麵一份➕一根香蕉(黃瓜)
晚飯:兩片全麥麵包➕清炒蔬菜
走路:8760步
蘋果
第五天
早飯:兩片全麥麵包麵包➕一個蘋果
午飯:兩個煮雞蛋➕小米粥一小碗
晚飯:一串葡萄➕水煮蛋
走路:9130步
小米粥
第六天
早飯:小米粥一小碗➕一個水煮雞蛋
午飯:純牛奶一杯➕三片全麥麵包
晚飯:一根香蕉(黃瓜)➕蔬菜沙拉
走路:8964步
葡萄
第七天
早飯:兩片全麥麵包➕純牛奶一杯
午飯:一串葡萄➕清蒸魚
晚飯:兩個素包子➕一個水煮雞蛋
走路:9453步
恩,沒錯,看起來是不是沒什麼胃口呢?!那就對啦!有胃口還怎麼減肥呢?每天吃這些,雖然會覺得嘴裡淡出鳥味來,可是非常的燃油刮脂哦!如果再配合適當的運動,那減肥效果是一級棒的。所以,想減肥的妹紙不妨參考以上減肥食譜哦!
午飯:一串葡萄➕清蒸魚
晚飯:兩個素包子➕一個水煮雞蛋
走路:9453步
恩,沒錯,看起來是不是沒什麼胃口呢?!那就對啦!有胃口還怎麼減肥呢?每天吃這些,雖然會覺得嘴裡淡出鳥味來,可是非常的燃油刮脂哦!如果再配合適當的運動,那減肥效果是一級棒的。所以,想減肥的妹紙不妨參考以上減肥食譜哦!