吃燕麥片可以減肥嗎 燕麥怎麼吃減肥

很多人聽說吃燕麥片減肥， 這是真的嗎？估計有人和我有著同樣的疑慮， 答案其實是肯定的， 那麼為什麼吃燕麥片可以減肥呢， 下面我們一起看看吧。

燕麥片減肥

吃燕麥片能減肥嗎？

合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。 這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份， 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收， 絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。 燕麥蛋白質營養價值很高， 燕麥蛋白是優質蛋白， 蛋白質中含有18種氨基酸；人體必需的8種氨基酸齊全， 其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米， 麵粉的2倍。

燕麥片減肥法的用法：

1.吃麥片不能加糖牛奶的加水煮著吃就行。

2.和脫脂奶粉一起的， 燕麥有纖維， 有助代謝

3.燕麥片蜂蜜

介紹完燕麥片減肥法的方法又來看下燕麥片粥減肥法

原料：燕麥片50克。

製作：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

用法：每日一次， 早餐服用。

功效：具有降脂、減肥作用。

宜忌：適用于肥胖， 高脂血症，

冠心病患者及健康者日常保健用。

燕麥片的功效與作用

1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

如果經常食用的話， 對身體是有好處的。 尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的

因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

3、經常吃燕麥粥有通大便的作用

此有很多老年人大便比較幹， 容易導致腦血管意外的發生， 燕麥能夠解便秘這一個優點。

4、燕麥還可以改善血液迴圈

現代人的生活壓力都比較大， 燕麥片具有緩解的作用， 並且它裡面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口癒合加快， 還能對貧血有一定的預防， 所以是補鈣的良品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一

對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片產煮好還是沖好：

從健康角度來說， 自己煮的更好一些。 因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，

血糖上升速度最慢。 同時， 這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分， 如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。 一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可， 它們也是比較好的選擇。 自己動手加牛奶並不麻煩， 總比吃加了奶精的產品健康得多。

那些一沖即食的產品迎合了消費者對於方便和美味的需求， 而這種需求並不見得和健康價值一致。 例如， 這類產品大多都加入了糖分和糊精， 不僅降低營養價值， 而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。 也有很多這類產品加入了植脂末（奶精）， 會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。 （參考網站：三九養生堂）