有好些女孩子為了減肥去做劇烈運動甚至是節食， 這種減肥方法不僅很容易在短時間內反彈， 還會對身體造成一定的傷害。
其實瑜伽入門很簡單， 首先我們要選擇合適的瑜伽服和瑜伽墊。 瑜伽服的款式多樣， 除了款式和顏色， 我們可以選擇柔軟純棉的布料，
我們會看到很多媽媽輩的女性做瑜伽運動， 而很多年輕女孩子選擇跑步或是去健身房運動來保持優美的曲線。 相比起劇烈的運動， 瑜伽能消耗更少的體力， 年輕人一整天辛苦工作回家沒有足夠的體力去健身房， 則可以選擇做瑜伽來放鬆身心， 舒緩壓力。
瑜伽的方法有三種， 從體位法到呼吸法再到冥想法， 越往後難度越高。 開始的時候我們從體位法入手， 要選擇一些簡單易學的動作， 比如祈禱式， 只需雙腿併攏坐直， 雙手合攏並放鬆身心呼吸。 這種姿勢既簡單， 又可以讓入門的新手很快適應， 靜下心來學習。
又或者是眼鏡蛇式， 需要趴在瑜伽墊上撐起雙手， 從腰部抬起上半身， 頭稍微後仰保持均勻的呼吸。 這種姿勢可以很好地拉伸我們的脊背， 讓筋骨和肌肉放鬆， 非常適合在晨練的時候做， 讓一天都充滿生機和活力。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
| 推薦給朋友吧！ |
