在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越粗了， 但是又不知道該怎麼減自己的大粗腿， 那麼你知道是什麼原因導致你的大粗腿嗎， 你知道該如何解決你的大粗腿嗎？今天就讓小編告訴你吧， 看完你就嚇一跳。
其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關係的， 腿粗也是一樣的， 因為生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
哪些壞習慣讓腿越來越粗？
1、不喜歡做運動或討厭走路， 在椅子上一坐就是一整天， 下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫， 雙腳冰冷冷。 如果漠視不管， 下半身血液迴圈就越變越差。 只要一覺得冷， 馬上用圍巾、毛毯保暖， 腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳， 經常蹺二郎腿， 阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路， 鞋子太擠腳， 壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。
5、午餐每天都在辦公桌前解決，
6、愛喝冷飲， 喜歡吃重口味食物， 有便秘困擾， 卻也不調整飲食和作習來解決問題， 很少去洗手間。 在喝水多但上洗手間次數少的情況下， 容易造成下身肥胖， 喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
7、站姿不正確， 或習慣把重心放在某一邊， 站一整天後沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。
怎麼減掉小粗腿？
1、雙腳交叉站立， 上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒。 交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次。
2、跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方。 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3-5分鐘。
3、側躺， 腰背部保持緊張， 腹部控制住身體不晃動。 往上、往前抬腿， 抬起時繃起腳尖， 收回時勾起。 抬腿時儘量慢， 保持勻速。 20次一組， 左右各做2-3組。
4、仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，
5、高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘。
6、立正， 兩手放身側。 彎曲膝蓋， 兩手輕碰觸腳趾。 （不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。
7、立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
8、立正， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。
運動瘦腿也要配合飲食來進行， 那麼瘦腿在飲食上面要注意些什麼呢？
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗壯。
3、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。
4、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
5、紅豆
紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。（參考網站：三九養生堂）
紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。（參考網站：三九養生堂）
