對於減肥卻發現大腿越來越粗的女性來講, 就要注意了, 是你個人的生活習慣導致了大腿變粗的。 所以, 與你的減肥沒有關係,
有些女性的大腿越來越粗, 這是因為你經常坐著不運動的原因。 這是因為你坐的時間久了, 其下半身一直不運動, 而且也處在血液不迴圈或者是迴圈不好的情況下, 因此, 只會讓你的下半身受到壓迫, 血液, 淋巴迴圈跟不上, 導致了脂肪的堆積的。
這種久坐不運動, 還會讓你的下半身, 因為惡性的變化, 從而出現其水腫的現象的。 所以, 久坐下半身的廢物無法排出體外, 就會讓你的這些脂肪無法得到分解和排除, 水分又堆積較多, 下半身的皮膚, 也會出現橘皮膚等。
所以, 建議就是, 久坐的人, 要記得, 一個小時, 就起來運動一下, 做一些基本的伸展運動, 對你來講, 有極好的作用的。
有些人的下半身越來越胖,
要知道, 你在辦公桌上吃的話, 就減少了你的運動量, 所以, 你的大腿一直處在不運動的狀態中, 自然, 就會減少了其脂肪的燃燒的時間。 而如果你能出去走動走動, 去外面吃點飯的話, 對你的大腿的減肥有極好的作用的。
有些人非常少上廁所, 這種排毒的過程, 如果次數少的話, 其對你的傷害也是相當大的。 如果你少上廁所的話, 證明你的代謝是相當慢的。 所以, 你要看看你的身體到底是怎麼回事了。
減小腿有3種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑, 但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿, 然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢, 但是只要堅持下來,2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角, 保持這樣的姿勢20分鐘, 一定要天天堅持做, 因為這個效果相對慢一些。 這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流, 對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
(1) 後背靠到椅子上, 慢慢抬起一條腿, 將腳向前伸展, 保持2秒鐘, 然後將腿收回, 腳放低至接近地但不觸及地面的高度, 然後再將它抬起, 每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直, 手扶在椅子背上, 右腿使勁的向後伸, 幅度呢以自己感到舒適為宜, 身體要一直保持直立, 然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘, 收回, 再繼續相同的運動, 每條腿做10-15次。 做完右腿再換左腿。
運動的同時呢還要注意飲食:
1、起床後先喝一杯蜂蜜水, 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉, 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子, 但是空腹吃香蕉不是很好, 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉, 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功!
3、晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功!