為什麼小腿越來越粗呢？ 推薦三個瘦小腿方法

對於減肥卻發現大腿越來越粗的女性來講， 就要注意了， 是你個人的生活習慣導致了大腿變粗的。 所以， 與你的減肥沒有關係，

而是要改變一下你的生活習慣了。
有些女性的大腿越來越粗， 這是因為你經常坐著不運動的原因。 這是因為你坐的時間久了， 其下半身一直不運動， 而且也處在血液不迴圈或者是迴圈不好的情況下， 因此， 只會讓你的下半身受到壓迫， 血液， 淋巴迴圈跟不上， 導致了脂肪的堆積的。
這種久坐不運動， 還會讓你的下半身， 因為惡性的變化， 從而出現其水腫的現象的。 所以， 久坐下半身的廢物無法排出體外， 就會讓你的這些脂肪無法得到分解和排除， 水分又堆積較多， 下半身的皮膚， 也會出現橘皮膚等。
所以， 建議就是， 久坐的人， 要記得， 一個小時， 就起來運動一下， 做一些基本的伸展運動， 對你來講， 有極好的作用的。
有些人的下半身越來越胖， 尤其是大腿越來越胖的話， 這是因為在中午的時候， 會選擇在辦公桌上吃。 這個也是相當危險的。
要知道， 你在辦公桌上吃的話， 就減少了你的運動量， 所以， 你的大腿一直處在不運動的狀態中， 自然， 就會減少了其脂肪的燃燒的時間。 而如果你能出去走動走動， 去外面吃點飯的話， 對你的大腿的減肥有極好的作用的。

有些人非常少上廁所， 這種排毒的過程， 如果次數少的話， 其對你的傷害也是相當大的。 如果你少上廁所的話， 證明你的代謝是相當慢的。 所以， 你要看看你的身體到底是怎麼回事了。

如果你的身體代謝慢， 就需要你大量補充水分了， 只有補充水分後， 你的代謝才可以慢慢地恢復， 並且在這個時候， 也會幫助你逐步地運動你的下半身， 從而達到一個有效的目的的。 當然， 對於減大腿的肉也是有好處的。

減小腿有3種方法：

1、 最最簡單的方法就是：慢跑， 但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿， 然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢， 但是只要堅持下來， 一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角， 保持這樣的姿勢20分鐘， 一定要天天堅持做， 因為這個效果相對慢一些。 這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流， 對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操

（1） 後背靠到椅子上， 慢慢抬起一條腿， 將腳向前伸展， 保持2秒鐘， 然後將腿收回， 腳放低至接近地但不觸及地面的高度， 然後再將它抬起， 每條腿最少做做15次。

（2） 身體站直， 手扶在椅子背上， 右腿使勁的向後伸， 幅度呢以自己感到舒適為宜， 身體要一直保持直立， 然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘， 收回， 再繼續相同的運動， 每條腿做10-15次。 做完右腿再換左腿。

運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。  
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。  
3、晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。  
以上三餐， 中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。  
5、一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。  
6、若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。  
最後祝你減肥成功！