鄧紫棋微博截圖
鄧紫棋曬大餐
前幾日鄧紫棋通過微博曬出了一組豐盛的大餐圖片， 並且配文“認真的忙碌了好幾天， 必須獎勵自己吃大餐！”， 話說鄧紫棋同學確實是犒勞了自己， 可不少小可愛卻在螢幕這邊饞到口水直流。
鄧紫棋
在大家都關注鄧紫棋的大餐時， 海豹君卻被圖片裡的鄧紫棋本人給驚呆了！鄧紫棋在很多網友的腦海裡還是圓圓的小金魚形象， 什麼時候就連馬甲線都上線了？
鄧紫棋
鄧紫棋
然後海豹君跑去圍觀了鄧紫棋的近照， 發現她真的瘦了好多！她微粗的腿和緊身皮褲一直以來都是她的槽點，
鄧紫棋
鄧紫棋
就連網友也都非常驚訝， 鄧紫棋到底是怎麼做到從以前的身材在這麼短的時間內逆襲成好身材女神。 不僅小粗腿不見了， 就連馬甲線都上線撩人了， 簡直是一種魔法！
鄧紫棋
鄧紫棋
以前的她身材不盡完美， 經常拍照給自己拍出來幾張黑歷史。 但是現在不一樣，隨便拍拍都活力十足，簡直是女明星裡的一股清流！
鄧紫棋
鄧紫棋
她到底是怎麼從之前的樣子瘦成了現在這個腹肌Girl呢？雖然她用減脂餐和控制飲食來加持，但是最重要的還是她將運動堅持了下來，現在就一起去看看到底她是如何瘦成馬甲線女神的吧！
鄧紫棋
逆襲女神身材第一步：腰部減脂
其實瘦的第一步絕對是先瘦腰，海豹君安利給你們的這一套就是日本最近超火爆的腰部減脂操。特別適合缺少運動，長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
腰部減脂動作
第一個動作 調整呼吸
首先調整呼吸，準備運動。
腰部減脂動作
第二個動作 分解腰部脂肪
左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻。
腰部減脂動作
第三個動作 波浪式擺臂
既能練到手臂也能練到腰，注意身體不要前傾，也是做完一邊再做另一邊。
腰部減脂動作
腰部減脂動作
第四個動作 花樣8字扭腰
腰部運動，可以消化掉囤積在腰部的脂肪，這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。
腰部減脂動作
第五個動作 再次調理呼吸
第二次調整呼吸，伸展一下手臂，為後續動作做鋪墊
腰部減脂動作
第六個動作 砍柴運動
這個動作是鍛煉腰部兩側的運動，用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。
腰部減脂動作
第七個動作 整理脂肪運動
最後一個動作調整呼吸、身體，還要按摩一下肚子，説明脂肪加速分解。
鄧紫棋
鄧紫棋
逆襲女神身材第二步：腿部減脂
大腿的贅肉往往是來得容易去得難，對於ol族們，大腿也是一個很難攻下來的陣地。快來用這幾個動作打敗腿上的肉肉吧！
腿部減脂動作
腿部減脂動作
腿部減脂動作
加強腿部的鍛煉可以讓雙腿的贅肉收緊再收緊。每個動作15-30次，左右交替進行！每天睡前做一組，效果很快就能出現哦！
鄧紫棋
鄧紫棋
逆襲女神身材第三步：全身塑型
如果你堅持下來了前面兩步，並且也成功的瘦了下來，海豹君還是要給你點贊比心的。不過如果你以為瘦下來後就萬事大吉了，那你還是大錯特錯了。在減肥成功後，全身塑型就成了必不可少的一步，快來學學這三個瑜伽體式，幫你全身塑型無壓力！
塑型瑜伽動作
收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。然後從腳尖開始逐漸下壓至腳後跟，進入下犬式。
塑型瑜伽動作
右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，儘量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側身及核心區不給手指造成負擔。在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將後方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側為軸慢慢旋轉身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。
塑型瑜伽動作
保持勇士一式的姿勢，輕輕抬起左腳的腳後跟，膝蓋微微彎曲。左臀向前拉伸帶動轉化為高弓步，確保此時雙臀緊繃。
軀幹前傾至與大腿形成45度角，雙臂與耳朵保持在同一直線上。此時要收緊腹部肌肉，膝蓋保持在腳踝正上方。接著將重心移至前腿，運用右腿的力量抬起後腿直至離開地面。
鄧紫棋
鄧紫棋
她到底是怎麼從之前的樣子瘦成了現在這個腹肌Girl呢？雖然她用減脂餐和控制飲食來加持，但是最重要的還是她將運動堅持了下來，現在就一起去看看到底她是如何瘦成馬甲線女神的吧！
鄧紫棋
逆襲女神身材第一步：腰部減脂
其實瘦的第一步絕對是先瘦腰，海豹君安利給你們的這一套就是日本最近超火爆的腰部減脂操。特別適合缺少運動，長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
腰部減脂動作
第一個動作 調整呼吸
首先調整呼吸，準備運動。
腰部減脂動作
第二個動作 分解腰部脂肪
左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻。
腰部減脂動作
第三個動作 波浪式擺臂
既能練到手臂也能練到腰，注意身體不要前傾，也是做完一邊再做另一邊。
腰部減脂動作
腰部減脂動作
第四個動作 花樣8字扭腰
腰部運動，可以消化掉囤積在腰部的脂肪，這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。
腰部減脂動作
第五個動作 再次調理呼吸
第二次調整呼吸，伸展一下手臂，為後續動作做鋪墊
腰部減脂動作
第六個動作 砍柴運動
這個動作是鍛煉腰部兩側的運動，用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。
腰部減脂動作
第七個動作 整理脂肪運動
最後一個動作調整呼吸、身體，還要按摩一下肚子，説明脂肪加速分解。
鄧紫棋
鄧紫棋
逆襲女神身材第二步：腿部減脂
大腿的贅肉往往是來得容易去得難，對於ol族們，大腿也是一個很難攻下來的陣地。快來用這幾個動作打敗腿上的肉肉吧！
腿部減脂動作
腿部減脂動作
腿部減脂動作
加強腿部的鍛煉可以讓雙腿的贅肉收緊再收緊。每個動作15-30次，左右交替進行！每天睡前做一組，效果很快就能出現哦！
鄧紫棋
鄧紫棋
逆襲女神身材第三步：全身塑型
如果你堅持下來了前面兩步，並且也成功的瘦了下來，海豹君還是要給你點贊比心的。不過如果你以為瘦下來後就萬事大吉了，那你還是大錯特錯了。在減肥成功後，全身塑型就成了必不可少的一步，快來學學這三個瑜伽體式，幫你全身塑型無壓力！
塑型瑜伽動作
收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。然後從腳尖開始逐漸下壓至腳後跟，進入下犬式。
塑型瑜伽動作
右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，儘量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側身及核心區不給手指造成負擔。在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將後方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側為軸慢慢旋轉身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。
塑型瑜伽動作
保持勇士一式的姿勢，輕輕抬起左腳的腳後跟，膝蓋微微彎曲。左臀向前拉伸帶動轉化為高弓步，確保此時雙臀緊繃。
軀幹前傾至與大腿形成45度角，雙臂與耳朵保持在同一直線上。此時要收緊腹部肌肉，膝蓋保持在腳踝正上方。接著將重心移至前腿，運用右腿的力量抬起後腿直至離開地面。
