俯臥撐的好處還有這麼多 抵抗力下降的你還不趕緊練起來

俯臥撐這一運動相信大家都很熟悉了， 一直以來俯臥撐常常被稱為是男生的運動， 原因是由於不少男生十分鍾愛于練出十分有力的肌肉。

而近年以來隨著女性對於健身鍛煉的重新認識， 不少女生也開始慢慢練習起了平板支撐。 經過不少的調查表明， 相比於平板支撐對於男生肌肉的塑造， 這一運動對於女生的好處更加多。

那麼女生長期堅持練習平板支撐的好處到底有哪些呢？首先對於正處於青春期女生來說，

這一時期的女生正處在一個正在發育的時期， 身體的體態都是十分不固定的， 因此來說這一時期如果堅持練習平板支撐的話， 可以鍛煉出一個良好的體態， 是對於整個人的氣質提升也是有很大的幫助的。

當然了對於一些已經上了年紀的中年女性來說練習平板支撐的好處也是相當的多的。 我們都知道一般在女性四五十歲時會出現絕經的狀況， 並且還有更年期狀況的發生， 這一狀況的發生多半是由於體內的雄性激素流失過多， 這一狀況可以通過練習平板支撐來提高身體代謝率， 幫助人們遠離疾病煩惱。

不僅如此， 平板支撐一直是一項對於任何人群來說都十分適合的運動。 那麼男生練習平板支撐又能鍛煉哪些部位呢？經常練習平板支撐能夠很好的鍛煉上身的力量素質， 幫助男性背肌、腹肌、手臂的肌肉；長期練習的平板支撐對於男性來說的另一大好處就是幫助增強體質， 無論是身體上還是心理上都能夠得到很好的鍛煉。

經過研究表明， 在年輕時期長期練習平板支撐的男性普遍會比不鍛煉的男性來說壽命會延長30%， 因此來說男性在長期的鍛煉過程中不僅身體和心理得到了很好的鍛煉， 還會有延年益壽的好處。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】