利用經期減肥黃金期 吃對保准瘦

經期減肥該吃些什麼呢？經期是減肥效果最好的時期， 很多MM都想在這時候推進減肥大計。 但是， 經期也是女性身體敏感脆弱的時候， 這時就應調整食譜， 讓自己吃得健康又享瘦。 經期減肥的四個階段
瘦身福利期：月經那幾天
瘦身超速期：月經後的1、2周
瘦身平快期：月經後第3周
瘦身緩慢期：月經後第4周
經期飲食要規律
經期一日三餐要規律， 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、糙米等。 另外還要攝取足夠的蛋白質， 在正餐時吃些肉類、蛋類等富含蛋白質的食物。
此外， 經期， 女性的新陳代謝較為旺盛。 很多MM認為經期吃甜食不會發胖， 就大肆吃起來。 但吃甜食不會胖的福利期只有幾天， 如果一下攝入過多糖分， 之後會在體內囤積， 導致肥胖。 並且攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 會加重經期的不適症狀。 因此， MM們要減肥， 在經期也要克制一下甜食。 經期減肥食譜
經期前1周：薏米山藥羹
這一周開始就可以進入緩慢減肥期了， 最重要是穩定激素分泌， 同時增加脂肪代謝。 薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效， 並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量
做法：提前將薏米用清水泡2個小時。 將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊；鍋內放水將薏米煮開；放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖；放入燕麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。
經期1周：大棗蘋果泥
經期是排毒的最佳時期， 學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。 棗子本身就是促進血液迴圈溫補身體的水果， 蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒， 並且蘋果屬於溫性水果， 不會引發血液凝固和痛經的現象。
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可 經期後1周：山藥紅豆粥
紅豆有利尿、健胃生津、祛濕益氣等作用。 在經期食用紅豆還能夠補血， 有助身體恢復。
材料：薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量
做法：山藥洗淨， 去皮， 切成丁；薏仁、茯苓、紅豆均洗淨， 用冷水浸泡2～3小時， 撈出後瀝幹水分；鍋中加入適量冷水， 將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入， 煮至爛熟， 取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水， 將紅豆放入， 先用旺火燒沸， 然後改小火煮半小時；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓， 再以旺火燒沸， 改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內， 攪拌均勻， 再燜10分鐘， 即可盛起食用。
經期是女性減肥的黃金時期。 在經期前後不同時期， 身體都會有微妙的變化。 要快速瘦身， 就要根據不同的階段， 調整瘦身食譜， 吃對了才能瘦哦！