很多人為了減肥真的是“操碎了心”， 對很多人來說， 瘦身其實很簡單， 只要從日常生活習慣中著手， 做到健康飲食和睡眠規律，
1、吃早飯， 而且還要吃好。
很多人都知道早餐擔負著補充夜間消耗的能量和供應一整個早晨能量消耗的重擔。 所以， 吃的好是很有必要的。 有的人為了減肥， 把早餐都省下來了。 這種做法不僅不能夠瘦下來，
因為早上餓著肚子， 中午就會格外的餓， 就會無意間吃下比平時更多的食物。 同時， 早餐不吃也會影響消化系統和腸道的健康。 很多的結石病人就是因為長期不吃早餐引起的。
2、吃東西也有技巧。
平時很多人吃飯比較隨意， 有的也會大口大口的吃。 特備是那些體型比較龐大和肥胖的人。 你們會發現他們吃東西速度很快， 缺乏咀嚼。
因此這裡講的吃東西的技巧就是要學會小口吃， 並且還要速度放慢， 充分的咀嚼食物。 因為在咀嚼的過程中食物會的到充分的消化， 而且還更容易有飽腹感。 這樣就可以避免過多的進食， 造成了吃太多導致的肥胖。
3、多喝水是必須的。
喝水不僅僅可以補充體內流失的水分。 而且還可以加速體內水迴圈， 排除毒素。 還可以讓胃裡一直有東西。 控制了想吃零食的欲望。
4、整個身體動起來。
並不是說要做什麼專業的運動， 只要經常逮住機會讓自己動一動就可以， 比如散散步， 做做家務， 能走路就儘量不坐車。 這就可以幫助身體消耗掉很多不必要的熱量。
