自由泳怎麼換氣 幾個技巧教你如何游泳

自由泳又稱為爬泳， 這種游泳姿勢幾乎沒有規則的限制， 既省力又快速。 運動幅度合理， 水中阻力較小的自由泳對大眾健身運動無疑是一個非常好的選擇。

沒有一點經驗的人， 心裡是毫無技巧的， 也不會善於調節自己的呼吸節奏。 不是出現嗆水， 就是無法控制身體。

所以大家在學習時， 一定要注意換氣動作，

熟練的動作能讓你飄忽不定的身體在水腫保持穩定。 再加上手臂劃水的動作， 一前一後， 一起一伏， 在上升的階段吸氣， 在下降的時候憋氣。 完美的動作呼吸搭配， 才能讓你在水中如魚得水。

如果泳姿在技術上已經沒什麼為題了， 但是在游泳的時候依舊覺得吸氣吐氣不順暢， 這說明你的呼吸節奏的調解會有問題。 正確的方法應該是， 頭部投入水中的時候， 一定要用鼻子換氣。 浮出水面時用嘴巴猛吸一口氣， 不斷重複這樣的動作， 搭配正確的動作， 就一定不會有問題。 “呼”與“吸”兩個動作的時間間隔要保持一致。

因為一旦你吸氣的時間變短了， 身體本能就會想多停留在水面上， 上肢努力太高的同時， 下肢其實就越往下沉。 身體的流暢性被破壞了， 自然而言就不能在水中自由遊動了。