多做些腿部運動， 輕鬆減掉腿部的贅肉。 那麼如何才能讓腿變細？想瘦腿怎麼辦呢？這次主要教你做什麼樣的運動， 吃什麼樣的食物可以讓腿變細，
瘦腿技巧：1、按摩。 手指的按壓或是拍打腿部能促進雙腿的血液迴圈， 流動速度更快， 有效防止小腿水腫等問題， 該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)， 一般人都可以多加按壓。 而多轉動膝關節也能促進血液迴圈， 不僅可以活絡血液迴圈， 還能促進老廢物質排除。
2、刮痧。 可以先在雙腿上塗上瘦腿精油， 坐在沙發或床上， 腿部放鬆自然彎曲， 之後使用刮痧板或你準備好的工具， 從腳跟開始到膝蓋開始向上刮， 每天刮20分鐘， 在自己可以承受的力道裡使勁刮， 勁越大越好， 堅持下來就一定會有效果的。
3、練瑜伽。 瑜伽操裡有很多都是針對瘦腿設計的， 比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
多吃讓腿變細的12種食物：1、海苔：維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素， 海苔可以促進代謝排水， 想要有纖纖美腿， 也要記得常吃。 2、香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。
3、蘋果：它的鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量， 讓你和下半身肥胖說拜拜。 至於水溶性纖維質的果膠， 可解決便秘， 清腸胃之後， 下半身就會輕盈不少。
4、木瓜：吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。 木瓜中的果膠成分還有整腸的功能， 可以淨化體質、美化肌膚。
5、西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出， 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少， 可以修飾美化雙腿的線條。
6、奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗， 所以也是受歡迎的美腿水果。
