你知道俯臥撐的正確做法嗎 想要完美身材很簡單

俯臥撐是體育運動的一種， 在平常的生活中經常能夠看到大家來鍛煉自己的身材。 身邊的很多朋友親人， 為了使自己的身形更好看，

於是開始苦練俯臥撐， 但是在經過一段時間的苦練後， 會發現自己的身材並沒有大的改變， 那麼你知道這其中的原因是什麼嗎？下面小編就給大家解答， 並且普及一下我們在做俯臥撐應注意的事項。

其實想要掌握正確的俯臥撐做法並不難，

只要勤於去糾正一些平常不經意間的小錯誤， 就可以通過長期做俯臥撐來改變我們的身形。

男生和女生在做俯臥撐時需要的掌握的做法是不同的， 因為受性別的原因， 每個人的身高體重和所能承受的範圍不同， 這就要求我們在做俯臥撐時， 需適當制定做俯臥撐的數目， 不要急於求成。 另外在日常的鍛煉中， 也要注意飲食和運動的合理搭配。

正確的俯臥撐做法， 首先我們要先進行深呼吸， 讓自己的身體放鬆下來。 找一個平地空曠的地方開始動作， 以手掌的力量為支撐， 腳的力量為輔助， 手與肩膀呈直角的角度， 會使自己再做俯臥撐是更加的輕鬆。 然後， 就可以開始做上下起伏的運動了。 保持每一組的動作堅持半分鐘， 會使鍛煉的效果更加的有效。

當感覺自己肌肉酸痛， 開始堅持不住的時候， 可以適當的進行休息。 一些比較瘦柔的女生在做俯臥撐時， 可以選擇一些輔助的工具來幫助自己完成整套動作， 例如：拿一個比較高的椅子， 來支撐自己的手臂的力量會比較的輕鬆。

相信每一個在經過以上正確的俯臥撐指導後， 你一定會鍛煉成功的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】